Sin embargo, ninguno de estos realmente ayudó a promover cualquier aumento dramático en size.It músculo no fue hasta mi entrenador fuerte /concurso me dio un poco de asesoramiento forma que empecé a ver un gran impulso en el tamaño del pecho y la fuerza de la prensa de banco. Quiero compartir esto con todos, porque aunque parece tan simple, que funciona tan bien. Como usted pone en el banco, apretar los omóplatos lo más estrecha y fuerte como puedas. Usted se dará cuenta de que apretando los omóplatos hará que tus brazos estén más separados de lo normal.
También parecen empujar hacia afuera más cuando se realiza el movimiento de prensado. Esto es exactamente lo que quieres. Al apretar los omóplatos, usted está poniendo mucho menos énfasis en los hombros y mucho más énfasis en el pecho y dorsales. Aparte de darle una bomba muscular mucho más profundo, utilizando esta técnica será inmediatamente le permitirá press de banca un peso pesado. Con el pecho y dorsales están reclutando de manera más eficaz, no se sorprenda al ver que pueda inmediatamente banco de diez a veinte libras más que el máximo anterior.
Ahora usted estará llegando a los músculos del pecho mejor y va a levantar una carga más pesada, que a su vez producirá muscular growth.A segundo consejo que he encontrado para ser muy eficaz para estimular el músculo del pecho es incluso más sencillo que el descrito anteriormente. Esto implica ampliar su control sobre el press de banca. Cuanto más amplia sea su agarre está en la barra, más tensión se colocará en el pecho, mientras que al mismo tiempo, la disminución de la contratación de los deltoides y tríceps. No vaya demasiado amplia, sin embargo, ya que esto puede provocar lesiones.
Cuando amplían su agarre por una pulgada o dos te darás cuenta de una bomba mucho más profundo en el pecho. Tenga cuidado, sin embargo, porque el press de banca se vuelve un poco más difícil