de ejercicio al día. Para trabajar en sus músculos de la base de los músculos abdominales y los músculos de la espalda en la zona se acuesta boca arriba con los pies apoyados en el suelo o utilizando ergonómico de estar. Aplanar la espalda baja contra el floor.Tighten los músculos abdominales para que se sienta como si usted está tirando de su ombligo en su columna vertebral. Esta contrae los abdominales, y debe levantar su pelvis ligeramente fuera del floor.Relax los músculos, a continuación, repita el ejercicio. Usted debe hacer 12 repeticiones de este ejercicio en un sistema.
Repita el conjunto de 12 dos o tres veces al día, tres o más días a la week.You también debería añadir extensiones a este ejercicio, o que va a contribuir a la mirada encorvado, centrándose en un solo grupo de músculos, o el uso de diferentes opciones como Silla ergonómica apropiado.
