You puede determinar su BMR, el número de calorías que su cuerpo quema durante sus actividades diarias normales, mediante la medición de su peso, su altura, su edad, y la estimación de la cantidad de ejercicio que hace en el curso de un día. Calculadoras de BMR se pueden encontrar en línea, o puede utilizar la siguiente fórmula: 655 + (9.6 x peso en kg) + (1.8 x altura en cm) (4,7 x edad en años) Tome la cifra se obtiene a partir del cálculo anterior y multiplicar por una de las siguientes categorías de ejercicio, es decir, la cantidad de ejercicio que participar en: Sedentarismo: x1.
2Exercise 1 3 veces /semana: x1.375Exercise 3 5 veces /semana: x1.55Exercise 6 7 veces /semana: x1.725Exercise mucho todos los días: x1.9The número que recibe de esta multiplicación le dirá la cantidad de calorías que usted debería ser capaz de tomar para mantener su peso actual. Si usted está ganando peso en este nivel de consumo de calorías o si está tomando en 500 a 1000 menos calorías que su BMR indicarían, y todavía no se puede perder peso, usted puede estar sufriendo de metabolismo metabolism.
Slow lenta puede ser causada por una número de factores, tanto médica y estilo de vida relacionados. Las personas con síndrome de Cushing o el hipotiroidismo s pueden tener causas médicas subyacentes para su metabolismo lento. Las pruebas de estas condiciones están disponibles a través de sus doctor.People también puede ralentizar su metabolismo a través de decisiones que toman en la vida diaria. Una persona que no recibe suficiente ejercicio disminuirá su tasa metabólica. El ejercicio diario no sólo quema calorías, sino que también hace que su cuerpo sea más eficiente de combustible.
Lo que es más, obteniendo muy pocas calorías se ralentizará su metabolism.When usted va en una de esas dietas de choque y comer nada, o cuando la ingesta calórica es irregular, con una gran cantidad de calorías de un día y ninguno otro, su cuerpo puede pensar que s entr