Sus tríceps realidad constituyen dos terceras partes de los músculos del brazo. Por lo tanto, sólo tiene sentido que usted quiere trabajar más duro en su tríceps con el fin de aumentar el tamaño total de su arms.So ¿cómo ir sobre cómo trabajar los tríceps? Aparte del compuesto ejerce usted ya debe estar haciendo (ex. Press de banca, flexiones, dips), algunos ejercicios más para el desarrollo de los tríceps es todo lo que need.One de mis favoritos es el de mentira extensiones de tríceps. Simplemente se acostó en un banco plano con su cabeza apoyada en un extremo.
Con una barra de rizo predicador, comenzar con los brazos completamente extendidos de forma natural por encima de su pecho. Baje lentamente la barra hacia abajo justo por encima de su cabeza y luego una copia de seguridad, pero no completamente extendido hasta su último representante. Este es un gran movimiento de aislamiento que funciona de verdad esos tríceps duro. Otros ejercicios que usted puede tener en cuenta son los tríceps pie Tire hacia abajo o el Sentados tríceps Extensions.
Pain es cosa GoodAnother a recordar es que si usted quiere tamaño real en sus brazos tienes que ir duro o ir a casa. Para que el músculo para crecer es necesario poner suficiente presión sobre ellos para provocar microtraumatismos o pequeños desgarros en las fibras musculares. Para hacer esto usted debe ir hasta el fallo completo en sus sets. En otras palabras, vaya hasta que absolutamente no se puede hacer otra rep.Many personas fracasan en esta área, ya que pueden manejar t el dolor. Yo estoy seguro que has oído la vieja expresión Sin dolor no hay ganancia. Es la verdad.
Así que no importa lo que su objetivo es que cada juego, no terminar su conjunto sólo porque usted alcanzado su meta. Sigue hasta el fallo completo y usted tendrá una mejor oportunidad de causar esas fibras musculares para desgarrar y finalmente crecer. Esto se aplica a todos los ejerci