El uso de técnicas de resistencia subterráneos y amplificador de salida de los ejercicios de hombro caja para conseguir hombros a prueba de bombas, el Absoluto Esencial De Conditioning

Have hombro eficaz Te has preguntado cómo la gente consigue sus hombros para contorneado y bien formada? Bueno pregunto hay artículo más.Esta explicará la anatomía y fisiología del hombro y le enseñe a acondicionar adecuadamente el hombro para que pueda tener la gente a prueba de bombas shoulders.Most creen que una plancha se limita a asumir una posición boca abajo y la reducción de su cuerpo a la baja por cualquier medio posible y luego forzar a sí mismo una copia de seguridad en cualquier esfuerzo es necesario recurrir a completar los movement.

These creencias comunes también se aplican a hombro development.By lectura de este artículo se entiende por qué debería típica ejercicios como DB aumento lado, DB sobrecarga de prensa , DB subidas delanteras son algo eficaz, pero altamente ineficiente. Vea el vídeo para tener una idea de salir de la orden exercises.

In hombro cuadro para una para acondicionar el complejo del hombro con eficiencia los seis de estos grupos musculares necesitan ser dirigidos: 1 Trapezius2 Deltoid3 Infraspinatus4 Supraspinatus5 Teres Minor6 SubscapularisHow apuntamos músculos determinarán la naturaleza de la respuesta adaptativa que se produce dentro de la muscle.Bigger no significa mejor, más rápido o incluso éxito stronger.Developmental es relativo a lo nuestras necesidades musculares pueden ser. Debemos entrenar para cumplir con nuestra demands.

Let ambiental s mirar brevemente la anatomía y la fisiología del complejo del hombro en términos de ubicación muscular y la acción: 1) Trapecio: músculo más superficial del hombro. Proporciona soporte para la cabeza y el cuello. Aquí es donde tenemos todo nuestro músculo trapecio tension.The eleva la escápula, llama la cabeza hacia atrás, aductos escápula, y llaves shoulder2) Deltoides: potente músculo grueso que limita las articulaciones de los hombros que secuestra, flexiona y extiende el húmero. La acción principal del deltoides es la abducción del brazo en los hombros joint.

This es lo que puede esperar cuando entras en la mayoría de los clubes de salud como de formación adecuada lado Technique.Overhead Dumbell pressDumbbell raiseDumbbell deltoides posterior flyDumbbell verdad raisesThe delantera es, estos ejercicios, aunque algo eficaz, son altamente inefficient.3) del manguito rotador: 4 de los 9 músculos de los hombros y sus tendones que actúan para estabilizar el hombro.

El manguito de los rotadores del hombro permite que funcione a través de amplias gamas de entrenamientos hombro moti