Usted puede sentirse fácilmente para esta poniendo su mano sobre su vientre, lo que permite unas cuantas respiraciones para pasar, y luego hablar. Es muy común que los músculos del abdomen se contraigan innecesariamente durante la vocalización y es probable que se sienten un endurecimiento de los músculos mientras se habla de que es diferente de una exhalación no vocalizado. Esta es una señal de que usted está haciendo algún trabajo extra con los músculos abdominales para hablar, en lugar de simplemente permitir que el diafragma se eleve.
Cuanto menos se utiliza de forma activa los músculos del torso para la respiración, más se va a confiar en el diafragma y, con el tiempo, más fuerte será. Dependiendo de su condición, el siguiente ejercicio podría ayudar a mejorar su breathing.Self Exploración ExerciseYou puede completar este ejercicio exploración auto dentro de unos minutes.1. Mientras que usted está leyendo esto, sentarse todo el camino de vuelta en su silla y dejar que su pies descansan sobre la floor.2. Permita que su cuello esté suave y su respiración se easy.3.
Piense en su respiración como las olas del mar por lo que la respiración es algo que está sucediendo a usted en lugar de algo que se está haciendo. Al igual que las olas del mar, cada respiración puede variar desde grandes a pequeños, y pueden venir a intervalos regulares o irregulares. No tengas miedo de tomar un respiro si usted siente que necesita one.4. Coloque una mano sobre el vientre y el otro en el pecho. Para cada exhalación, deje su vientre para suavizar y el pecho para fall.5. Con esta misma respiración normal, use su boca para contar en silencio a cinco en cada exhalación.
Permita que su mandíbula se mueva fácilmente y dejar que los números corren juntos, casi como si usted está cantando ellos. 1 2 3 4 5.6. Disfrute de su exhalación cada vez que se cuenta hasta cinco, tómese su tiempo y smile.7. No cuente dur