Los hidratos de carbono una importante fuente de Energy

Nutrition en forma de CarbsCarbs se conocen como simples o complejos a menudo. Simple son una forma de azúcar y complejo provenir de alimentos ricos en almidón. Los carbohidratos complejos se descomponen en dos tipos refinada y sin refinar tanto son una buena fuente de energía. ! Confundida Bueno vamos s desglosarlo un poco Beneficios de carbohidratos el bit científica: Los carbohidratos se convierten en glucosa para obtener energía inmediata y glucógeno para la energía de reserva Son la principal fuente de energía para todas las funciones del cuerpo y esfuerzo muscular del cerebro y sistema nervioso confiar puramente a la glucosa producida a partir de carbohidratos Los carbohidratos tienen la capacidad de mantener 3 veces su peso corporal de agua complejos carbohidratos no refinados son una gran fuente de vitaminas y minerales La parte sin refinar de hidratos de carbono nos proporcionan fibra que ayuda digestionNow que debe dinamizar usted! Cosas que usted necesita a knowTo entender el tipo de energía que obtenemos de los carbohidratos, piensa en un corredor de maratón.

Long, continua y constante funcionamiento capaz de seguir adelante por muchas horas que es el tipo de energía que se obtiene de los carbohidratos. Los carbohidratos simples son una forma de azúcar, tales como: la fructosa, sacarosa y lactosa. Se encuentran en el azúcar de mesa, frutas, dulces, mermeladas, bebidas energéticas, refrescos y leche. Es frecuente encontrar que éstos figuran en la etiqueta nutricional en la parte posterior de los productos alimenticios. Ellos le darán una explosión de energía.

Los carbohidratos complejos provienen de los alimentos con almidón, de los cuales hay dos tipos, refinados y no refinados. Se encuentran en el trigo, pan, pasta, avena, maíz, cebada, papas, arroz, frijoles, guisantes, lentejas, guisantes y verduras pollo. Se necesitan carbohidratos complejos para la energía sostenible y para mantener los niveles de glucosa en la sangre estable. Los carbohidratos refinados tienen la cáscara externa o la piel eliminan y son despojados de sus nutrientes. Ellos proporcionan energía, sin embargo, esto se libera rápidamente a través del sistema.

Ejemplos de ello serían el arroz blanco, pan blanco, pasta blanca, patatas con piel eliminado, fácil de consumir en grandes cantidades. Carbohidratos sin refinar son completo con la cáscara externa y la piel. Son una buena fuente de vitaminas, minerales y fibra y liberan energía lentamente. Ejemplos serían: arroz integra