Para realizar una barbilla hacia arriba debe extender sus brazos sobre su cabeza agarre la barra con un agarre supino. A continuación, tire de su cuerpo hasta que se acerque o toque la barra con la parte superior del pecho. Entonces a reducir sus pesos hasta que los brazos queden rectos y se repite tantas veces como usted es capaz de do.When realizar la barbilla hacia arriba correctamente con el uso de una barra de la barbilla hasta que usted conseguirá un entrenamiento de los bíceps y los dorsales ya su omóplato.
Es más efectivo cuando se baja el cuerpo hasta una extensión completa y luego proceder como se indica ups above.Chin toma fuerza increíble. Si no puede realizar la barbilla sube, puede trabajar su camino hacia hacer esto mediante el uso de un paso o una silla debajo de usted. Hay otras variaciones que le ayudarán a realizar en el que surge con la excelencia en la barbilla sube. Son los siguientes: Un agarre mixto que es una mano y una mano bajo para realizar la barbilla sube y luego revertir el agarre de modo a lograr muscular agarre toalla symmetry.
A consiste en tirar una toalla fuerte gimnasia sobre la barra y agarre las palmas hacia El uno al otro. Esto funcionará el lado de los brazos y forearms.When se siente muy fuerte se puede tratar de realizar el un brazo la barbilla hasta que les está haciendo con una sola mano. Ahora que es la fuerza! Un flexionó colgar barbilla hacia arriba también es otro ejercicio que requiere de fuerza. Esto se realiza mediante la celebración de su peso durante el tiempo que usted puede sobre la barra en cualquier agarre que prefer.You tonificará sus músculos abdominales a través escénicas chin ups.
Para tirar de su peso requiere de mucha fuerza abdominal. Definitivamente, usted se sentirá los beneficios de esto la próxima deleitará también puede fortalecer otros músculos en su cuerpo usando la cabeza en alto bar. Usted puede hacer colgando aumentos de rodilla que le obliguen a aferrarse a la barra y deja que tu cuerpo caen. Luego levante las