Having declaró la importancia de leer las etiquetas, ahora voy a decir que si usted está leyendo un gran cantidad de etiquetas, no se puede comer la mayor parte de los alimentos adecuados. Que yo sepa, no había etiqueta de ingredientes en una manzana o una pechuga de pollo. Recuerde que la mayoría de los alimentos que debe comer debe seguir el Si usted no puede cazar, recoger, o desenterrarlo. . . regla. Dicho esto, y volviendo a la realidad la mayoría de la gente s, ustedes van a comer cosas con etiquetas en ellos, así que usted debe saber lo que mean.
The primera engañosa cosa que prestar atención a que es lo que se considera un tamaño de porción según la etiqueta. Por ejemplo, usted puede tener un gran tazón de cereal o beber una bebida deportiva 32 oz y pensar que tomó en sólo el número de calorías que figuran en el cuadro. Si el tamaño de la porción es de 1 taza de cereal u 8 onzas de bebida deportiva, puede que tenga solo cuadruplicó las calorías, y todo lo demás para el etiquetado, sin ser conscientes de it.
After conoce el tamaño de la porción (y tratar de quedarse cerca a ella), se puede ver en el número total de calorías y averiguar qué parte de esas calorías se componen de proteínas, carbohidratos o grasa. La forma de resolver esto es multiplicar el número de gramos de proteína o carbohidratos en el porción por 4 (calorías) y los gramos de grasa por 9 (calorías). Luego, divida el número total de calorías por ese número para saber el porcentaje de cada uno. Este desglose de lo que está comiendo le mostrará cómo equilibrada su comida realmente es.
el siguiente cosa que creo que es más importante no es la cantidad de rociado en vitaminas que el producto haya (tome su multi todos los días para estar seguro), pero el lista de ingredientes. Los ingredientes se enumeran en orden de la cantidad de cada sustancia que se encuentra en el producto, desde el más al menos. Por lo tanto, si el primer ingrediente de su cereal s es el maíz y el segundo de la lista