El cuerpo no se anima a quemar la grasa almacenada para obtener energía con tanta insulina en el torrente sanguíneo. Tales aumentos de insulina se cree que ayuda en el aumento de la incidencia de enfermedades del corazón y la diabetes en los alimentos people.Some producción de insulina moderada y permitir que el cuerpo produzca lentamente o más regularmente insulina. Por ejemplo, los azúcares (carbohidratos) en las frutas y verduras son mejores que los de la harina blanca.
La harina blanca hace que los niveles de insulina a la espiga! Además, los alimentos procesados son malos porque contienen calorías vacías que causan picos similares en production.The insulina plan de alimentación tradicional de tres comidas al día y dos meriendas se comen en el plan de dieta de la zona. Los aperitivos se agregan a mantener a los participantes experimentar hambre y comer en exceso en la comida siguiente. Los bocadillos no deben ser altos en azúcar o se anule el propósito de mantener los niveles de azúcar en sangre estables.
Para las comidas, un plato de tamaño regular de la cena se divide en 40/30/30. La porción más grande es hidratos de carbono y son carbohidratos simples como los vegetales verdes, maíz, coliflor y pimientos. El tamaño de la porción de carne es del tamaño de la palma de la mano para un piece Cuatro onzas de pollo o carne. El exceso de grasa necesita ser recortado antes de cooking.Fats están incluidos en la comida para retardar la digestión y proporcionar energía constante. Digestión más lenta significa que la dieta no sentir hambre de inmediato.
La dieta de la zona recomienda grasas que son buenas para usted como nueces y aceites como canola y olive.Foods que punto de la insulina debe ser evitado a toda costa. Dulces, tartas, pasteles y otros aperitivos causan claramente picos de insulina y deben ser evitados. Sin embargo, otros alimentos pueden ser tan malo. Por ejemplo, los