When se trata de contar las calorías, cuántos usted necesita todos los días con el fin de bajar de peso? Cuando se trata de contar las calorías, cuántos usted necesita cada día para mantener su peso Las respuestas de dos de estas dos preguntas muy importantes depende de una serie de cosas: ¿Cuánto pesa en la actualidad? ¿Cuánto peso quieres perder, o quiere mantener su peso actual? ¿Qué tan rápido es lo que quieres perderlo? ¿Cuántas libras por día, semana o mes? ¿Cuántos años tienes? ¿Cuánto mide? ¿Cuál es su nivel de actividad típica promedio diario físico? ¿Eres sedentario, ligeramente activa, moderadamente activa o muy activa? ¿Cuál es su estructura corporal? Pequeño, mediano o grande? Sobre la base de sus respuestas a cada una de las preguntas anteriores, usted debería ser capaz de concentrarse en un número objetivo de calorías.
¿Cuántos necesita? Hay una multitud de calculadoras gratuitas que hay en el Internet que usted puede utilizar para ayudar a calcular cuál es el número promedio de calorías que los hombres y mujeres de diferentes edades y pesos normalmente necesitan con el fin de mantener su actual peso o para bajar de peso en una específica rate.
But puede utilizar esta guía aproximada para obtener una aproximación rápida en cuanto a la cantidad de calorías que su cuerpo quema en un día si usted fuera a hacer absolutamente nada (su tasa metabólica basal o BMR) por veinte cuatro horas y sólo se sientan inactivo, puede utilizar el siguiente cálculo a continuación: Mujeres: 6
