Comienzan con una extraña sensación en la cabeza o en el pecho un poco como usted está siendo sofocado o como si alguien se constriñe su pecho y lo que hace difícil para que usted pueda respirar. Como se trata de más fuerza, el corazón y las tasas de respiración aceleran incluso si usted está sentado o de pie todavía. Durante un ataque, usted puede encontrar de repente a sí mismo queriendo encontrar su lugar feliz, que es por lo general en algún lugar fuera de ti mismo y lejos de ataque others.
The puede afectar no sólo su cuerpo, pero su mente también, y usted puede comenzar pensamiento pensamientos que siente que no puede controlar. Usted puede sentir como que se va a perder el control de su cuerpo, por ejemplo, o que el mundo se está acercando a su alrededor. Usted puede incluso sentir como si vas crazy.Here hay 4 consejos sobre cómo detener un ataque de pánico: 1. Sepan que va a terminar eventuallyWhen en medio de un ataque de pánico, la peor parte es que usted puede sentir que tiene el control de usted, en lugar que de la misma.
Tener control sobre los cuerpo y la mente es tan natural que se siente como un derecho humano. Por lo tanto, al tener un ataque, es especialmente atroz a sentir que hemos perdido el control momentáneamente. Con el fin de reducir el poder psicológico del ataque tiene sobre ti, enfocar sus pensamientos en el hecho de que este será sin duda el final y que lo hará a través this.2. Entender que es algo que con el tiempo será capaz de controlIf usted ha tenido uno o más ataques antes, tras la aparición inicial de un ataque que puede tener la sensación de Uh oh, aquí vamos de nuevo.
Esto puede ser como la adición de sal a la herida, ya que puede haber estado albergando la secreta esperanza de que los días de vuestros ataques habían terminado. Para reducir esto, la ansiedad innecesaria adicional para acortar su ataque, se centran en la idea de que usted será capaz de poner fin a la larga estos ataque