5 Pelota de ejercicio ejercicios que trabajan! De Un condado de Orange Trainer

del otro buen año para los bollos de acero. Se dirige no sólo a los glúteos, sino también a la baja de la espalda, los isquiotibiales y pone a prueba su equilibrio. Acuéstese sobre su estómago en la pelota de fitness y con los brazos y las piernas extendidas y los dedos de los pies y los dedos tocando el suelo. Mantenga su cuerpo recto y la cabeza en línea con su cuerpo, frente a la planta. Comience levantando el brazo derecho y la pierna alternativo, el de la izquierda, al mismo tiempo.

Mantenga esta posición durante un conteo de tres en las cuatro ponerlos de nuevo hacia abajo y hacer el brazo izquierdo, pierna combinación correcta de la misma manera. Comience con 4 repeticiones mínimo, pero si se puede hacer más, hacerlo 8. Su forma de trabajo hasta el doble que number.Balanced Push Up (Manos en la Bola) Heres en el que percibe lo difícil la bola de la aptitud es, pero también es lo que que lo hace tan divertido! Usted se centra en permanecer en la bola y olvidarse de lo difícil del ejercicio es en sus músculos.

Al estabilizarse en la bola, utiliza los músculos abdominales y los músculos de la espalda, si te das cuenta o no. Este es otro ejercicio paquete de seis, que también trabaja los hombros y tríceps.