Del peso del cuerpo ejercicios para entrenar el cuerpo como uno Unit

Its una pena tan pocas personas están expuestas a la formación real. No estoy hablando de lo que la mayoría de la gente considera que el entrenamiento funcional tampoco. Pero el entrenamiento que trabaja todo el cuerpo como uno unit.In mayoría de los gimnasios y con la mayoría de las máquinas que el alumno promedio busca aislar los músculos. Para hacer que trabajen de forma individual y uno a la vez. Pero eso no es cómo el cuerpo se supone que los ejercicios corporales work.Full son el camino a seguir.

Incluso en los casos de ejercicios que parecen aislar, como por ejemplo la prensa militar, todo el cuerpo puede y debe ser activado. Esto no sólo hará que sea más seguro, pero usted será capaz de levantar more.Heres unos ejercicios par de peso corporal que usted puede hacer en cualquier lugar y le dará una idea de este tipo de training.The Superman. Coloque en su estómago. Con los brazos en alto y las piernas rectas con los dedos en punta. Empuje los abdominales en el suelo y flexionar la espalda como su aumento tanto su cuerpo superior e inferior de la tierra.

Mantenga esta posición durante al menos diez seconds.Was tan fácil para que usted pueda hacer? O difícil? Siguiente volcara sobre su espalda para la Posición Hollow. Este es un movimiento común necesario en gimnasia. Pero sólo lo básico aquí pueden fortalecer su cuerpo y le enseñará cómo utilizar it.Laying sobre su espalda, presione su espalda baja contra el suelo como su aumento de sueldo a su inferior y superior del cuerpo fuera de la tierra. En puede dejar de pensar en tratar de llevar el cóccix a tu ombligo. Mantenga esta posición mientras se flexiona todo el body.

If eras capaz de hacer tanto estos movimientos sin mucha dificultad, entonces están listos no pasar a un verdadero desafío. Una parada de manos contra el wall.You no puede hacer este movimiento sin necesidad de utilizar su cuerpo como una unidad. Usted necesita tener brazos fuertes que están conectados con el torso y el núcleo. Si deja que nada deslizarse usted fail.Theres un montón de puntos finos en conseguir en su posición y lo que esa posición se parece. Coloque las manos sobre ocho pulgadas de la pared. Mantenga los brazos bloqueados y el hombro ancho de los hombros.

Comience dando inicio de una pierna pero no te tratan de llegar hasta el final para arriba inmediatamente. Su forma de trabajo saltar más alto y más alto cada vez hasta que toque la pared con su feet.If se siente este movimiento está más allá de que en este momento no