La fibra no sólo se ayuda en la salud digestiva, sino también ayuda a perder peso. Mejora la ingesta de fibra podría dar el impulso adicional necesario para mantenerse en el camino y perder libras de más. Uno puede evitar el riesgo de diabetes, ciertos tipos de cáncer y enfermedades del corazón mediante la adición de más fibra en su alimentación diet.Eating rica en fibra es la manera ideal de obtener la fibra que uno necesita. La ingesta de adultos sugerido de fibra es de 28 a 38 gramos por día. Pero la encuesta muestra que los estadounidenses toman sólo de 12 a 15 gramos de fibra por día.
Así que, para obtener la cantidad adecuada de fibra todos los días, se debe incluir lo siguiente en el diet1. La piel y la pulpa de frutas2 fresco. Las frutas secas o cocidas como pasas, albaricoques y prunes3. El pan integral y alimentos4 grano entero. Vegetables5 Raw. Las hortalizas de raíz como la zanahoria, nabos y potatoes.There dos tipos de fibra dietética. Son de fibra insoluble y soluble. La fibra insoluble ayuda a prevenir el estreñimiento y diverticulosis. La fibra insoluble está presente en el pan, pasta, arroz, salvado de trigo, cereales integrales y verduras.
La ingesta de fibra soluble resultados en disminución en los niveles totales de colesterol y malas. También ayuda en el buen funcionamiento del corazón y regulan los niveles de azúcar en la sangre. La fibra soluble se encuentra en la cebada, legumbres, avena, pectina en frutas y algunos vegetables.Fiber ayuda en el logro de peso corporal saludable. La fibra en general ayuda a perder peso ya que son bajos en calorías y grasa. Alimentos ricos en fibra ayuda a sentirse lleno después de una comida tan ansias de bocadillos se reduce.
Los alimentos naturales son saludables porque contienen vitaminas, minerales, fibra y carbohidratos. Los alimentos naturales no sólo son saludables, pero también ayudan a mantenernos delgados. Por lo tanto, comer alimentos natur