5 punteros simples para construir el músculo Hasta Quickly

If su objetivo es conseguir que el 100% mejor en algo, ¿cuál sería la mejor manera de hacerlo? No puedo pensar en dos extremos del continuum. El enfoque que elija será en algún lugar a lo largo de este continuo: haciendo una cosa dos veces mejor (o 100 por ciento mejor), o la realización de 100 actividades 1 por ciento mejor. Creo que la mayoría de la gente trata el primer enfoque, pero este último es mucho más realistic.

Taken un paso más allá, para que cada uno de estos bloques de construcción 1 por ciento más eficaz, también podría centrarse en las cosas que ocurren fuera de sus entrenamientos. Así que usted se centra en cambiar sus hábitos y hacer mejoras fraccionales en muchas áreas que apilar una encima de la otra para darle gran benefits.So Aquí hay cinco fácil estilo de vida cambia usted puede hacer para ayudarle a construir up.

1 muscular) Reemplace Cardio tradicional con el ejercicio HIITAerobic tiene un impacto negativo sobre el músculo ganando ácidos porque quema ramificada aminoácidos de cadena (BCAA) y glucógeno. Más bien, se concentran en las sesiones de HIIT para la quema de grasa, por ejemplo, un sprint de 400 metros, seguido de un trote de recuperación de 400 metros, que se repite para un total de cuatro personas tiempos.2) Aumentar Tiempo total Bajo Carga (TTL) En lugar de centrarse en el número de repeticiones, se concentran en el tiempo total de sus músculos están bajo carga.

Trate de pasar 2 segundos en la contracción negativa, 1 segundo a una contracción neutro (inferiores del ejercicio), y 1 segundo en la contracción positiva. Alargar el negativo es un método fácil de sobrecargar los músculos y promover muscular gain.3 peso) Coma más FishNot solamente es el pescado ricos en proteínas, también es una fuente natural de ácidos grasos esenciales, que son de vital importancia tanto para su salud general y su musculoso salud.

Los ácidos grasos esenciales hacen que los músculos más sensibles a la insulina, lo que ayuda al almacenamiento de glucógeno y aumentar la absorción de aminoácidos en los músculos, al mismo tiempo preservar storage.4 glutamina) Mezcla tu cuerpo Tiempo Total Bajo LoadYour sólo construir el músculo por la reparación en respuesta a sus entrenamientos. Cuando se reparan los músculos, que se hacen más fuertes que antes de responder a los niveles de estrés más altos puestos en ellos. Si usted no permite que sus músculos tiempo para recuperarse, nunca pueden rebuild.

5) Intente Algo NewIf usted todavía no ha leído el Cheat pa