¿Por qué ellos? ¿Cuales son los beneficios? ¿Qué hacer si usted no puede incluso hacer uno? ¿Hay una manera de perfeccionar su forma, y qué errores comunes debe estar mirando hacia fuera para? Una barbilla hacia arriba es donde usted simplemente tirar de su peso sobre el suelo agarrándose una barra elevada. Si usted agarra la barra con las palmas hacia fuera entonces usted está haciendo un pull up, que se centra menos en los brazos y más en los hombros y la espalda.
Si sus palmas se enfrentan hacia usted, entonces usted está de hecho haciendo una barbilla para arriba, y se dará cuenta de inmediato la tensión puesta en su bíceps como entran en action.Theyre simple de hacer, y el área de beneficios tan variados como lo son intensos. En primer lugar a construir el músculo. Ups barbilla y pull ups te obligan a levantar su propio peso del cuerpo, y esto coloca estrés en su cuerpo, desde los grandes músculos de la espalda a sus hombros a sus brazos.
También aumentan su fuerza de agarre que le beneficiará en cualquier deporte que incluye agarre, ataque, y tirando como la escalada en roca, el remo, o similares. Youll también encontramos que los beneficios se transfieren a los ejercicios como el press de hombros y press de banca, ya que mismo, músculos mejorados son capaces de obtener mejores resultados en esas rutinas de ejercicio. Por último, sube la barbilla y pull ups aumentarán grandemente su salud hombro, en la que éstos tiran ejercicios equilibrar cualquier ejercicio de la prensa y de este modo mantener los músculos equilibrated.
But ayúdales duro. La mayoría de la gente tiene problemas para hacer incluso un par, y algunos ni siquiera puedes hacer el primero. Si usted se desaniman, tirar la toalla de gimnasio en una esquina y pisar fuera de chow abajo en algunas galletas de chocolate dulce, convencido de que no hay esperanza para ti? ¡No! En su lugar, aprender a ayudar a ti mismo hasta que usted puede manejar un tirón solo.
Algunas técnicas comunes incluyen la colocación de una silla debajo de la barra