Ellos piensan que van a obtener voluminosos y slow5. Ellos no saben cómo entrenar correctamente, por lo que evitan itStrength formación es una herramienta valiosa en la caja de herramientas de cualquier atleta s. Un programa bien diseñado promoverá fuerza, la potencia, la movilidad, la resistencia, la salud de las articulaciones, y en última instancia, mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. Esos son los dos principales objetivos de cualquier fuerza y acondicionamiento program.
With la cantidad de trabajo y la formación repetitiva que triatletas hacen, es importante desarrollar un programa de capacitación que incorporará movimientos que mejoren su correr, nadar, y andar en bicicleta, así como contrarrestar cualquier movimientos repetitivos que pueden conducir a injury.A buen ejemplo de esto es que la natación y el ciclismo tanto promover un alto nivel de rotación del hombro interno para el hombro externo y el trabajo escapulario es importante para la salud de estos athletes.
Running es un alto impacto, ejercicio repetitivo tantos atletas desarrollan persistente lesiones como dolor en la rodilla, banda Illiotibial (banda IT) estanqueidad y reducir el dolor de espalda. Un programa de entrenamiento de fuerza diseñada para triatletas en última instancia, el desarrollo de la fuerza muscular y la movilidad articular.
Esto ayudará a reducir el estrés en las articulaciones y reducir la rigidez si se equilibran todos los músculos alrededor de esa articulación (abdominales y la espalda baja fuerza son iguales, cuádriceps y los isquiotibiales fuerza son relativamente iguales) .Aquí son algunas rápido y fácil de incorporar consejos para la fuerza formación como triatleta: 1. Centrarse en los movimientos de varios conjuntos inferior del cuerpo (sentadillas, peso muerto) 2. Incorporar movimientos sola pierna inferior del cuerpo (estocadas, paso ups, sentadillas sola pierna) 3.
Desarrollar la