Bodybuilding Safety

In su experiencia de culturismo que llevará a cabo miles de repeticiones, pero si usted no puede aprender a hacer un solo correctamente, usted conseguirá nada. El uso de la forma de ejercicio adecuado es el número uno fundamental de no sólo lograr la musculatura y la fuerza, sino también evitando una forma adecuada injury.Using grave también se asegura de que sus músculos, así como las articulaciones están en la posición más fuerte posible.

No puedo decirle cuántas veces he visto a alguien en mi gimnasio demostrando forma horrible que no sólo requiere prácticamente ningún esfuerzo muscular, pero aumenta la probabilidad de ellos hiriendo a sí mismos, y lo que resulta en más problemas caused.Still, la mayoría de la gente tiende a hacer sólo que al menos una vez en su camino a un cuerpo en forma. Hay cosas que no pueden ser ayudados huelgas de mala suerte en el gimnasio tan fácilmente como fuera de ella, pero hay algunos pasos que puede tomar para inclinar las probabilidades a su favor.Warm Up.

Esto puede sonar como el rey de los clichés, pero ¿adivinen qué? Un gran porcentaje de los culturistas por ahí están tan ansiosos de golpear el press de banca que escatiman en o ignorar el calentamiento completo. Esto es un gran error. Correctamente calentamiento elevará la temperatura de su núcleo, que su metabolismo en marcha y lubricar las articulaciones, en preparación para el entrenamiento real. En pocas palabras, su cuerpo está listo para hacer frente a los grandes pesos.

Su calentamiento debe constar de 5 a 10 minutos de ejercicio cardiovascular moderado en una caminadora o bicicleta estacionaria, a 5 minutos de luz de estiramiento y, mientras se prepara para los pesos, 1 2 juegos de luces antes de que sus conjuntos reales begin.Stretch. El no estirar hará que sus vientres musculares se acortan con el tiempo, haciendo que sea menos flexible. Si bien puede parecer un detalle estético menor para conseguir ese poco encorvado, mirada gorila, los músculos y las articulaciones se vuelven mucho más vulnerables.

Si un músculo de soporte se endurece o se acorta, se iniciará interferir con la ranura normal de sus ejercicios. El efecto acumulativo durante un par de años puede lanzar algunas bolas curvas graves en sus esfuerzos de culturismo. Además, que se extiende entre las series vuelca a ácido láctico y subproductos, mientras que la incorporación de nutrientes frescos, haciendo así más fuerte para su siguiente serie. Finalmente, después de estiramiento ayuda a recupera