However hay maneras saludables de lidiar con el estrés sin recurrir a medicamentos recetados. Una de ellas es la meditación. La meditación es una técnica de relajación, que trae a la mente y el cuerpo a un estado de tranquilidad. La meditación se ha practicado en Asia desde antiguo times.Meditation se cuestan menos. No requiere ningún equipo y puede ser realizado por cualquier persona. Todo lo que necesitas es un tiempo commitment.First, debe desprenderse de su mundo.
Eso significa que apague su teléfono celular, desconecte el teléfono de la tierra, y encontrar un lugar donde se puede pasar treinta a cincuenta minutos y sin molestar a nadie you.then asume una de las posturas de meditación que sea cómodo para usted. Si decide sentarse, sentarse en la silla firme con un montante trasero. Tener los pies juntos y apoyados en el suelo. Sus manos deben descansar en su lap.If que estés seguro de que ganó t quedas dormido usted puede acostarse. Acuéstese sobre su espalda con las manos apoyadas por su side.
You también puede arrodillarse o utilizar una posición de loto si usted puede relajarse en estas posiciones. Pero algunas personas pueden encontrar difficult.Once en posición, empezar a respirar profundamente. Inhale y exhale por la nariz y mantener la boca cerrada. Respire profunda y lentamente. A partir de sus dedos del pie, imaginan ellos relajante. A continuación, proceder a su cuerpo, la formación de imágenes cada sentimiento parte relajado hasta que todo su cuerpo está totalmente relajado. Una vez que su cuerpo está relajado, imagine un hermoso lugar donde le gusta estar.
Puede ser por un arroyo de montaña, a orillas del mar, en un hermoso valle, donde quiera que le encantaría ser. Este lugar está lleno de hermosos árboles, plantas y flores. Animales interesantes pero amigables vagan alrededor. La brisa acaricia suavemente su cara. Es cálido, pero no caliente. Es el lugar perfecto para estar. Aquí estás a salvo. Nadie puede hacerte daño. Usted p