Pasando a nuestro trabajo. Por desgracia, es mucho más difícil, sobre todo en la economía actual para cambiar de trabajo, o de posición.
Por lo tanto tenemos que encontrar maneras de implementar pequeñas pero efectivas formas de reducir la causa de problemas de espalda. Si usted está sentado todo el día, las articulaciones y los músculos se obsesionan. Por lo tanto es importante tomar descansos frecuentes. Cada 30-60 minutos de pie y estiramiento (esto no tiene que ser toda una rutina). Levanten sus manos sobre su cabeza, entrelace los dedos y llegar hacia el cielo. Dobla la cintura y acerque sus manos, todavía entrelazados hasta los pies. Pon tus manos en tu cintura y giro a la izquierda y la derecha.
Si usted está conduciendo parada, salir de su coche y caminar por unos minutos. Estas técnicas simples pueden reducir las causas de dolor de espalda
.
Comprobación de sus muebles es relativamente fácil. Salsas notables, impresiones, grietas o roturas en muebles son causa de sustitución. Si ha causado sus muebles para adaptarse a usted entonces usted ha tenido por mucho tiempo. Sus muebles no debe causar dolor o malestar y debe ser descartada cualquier momento que lo hace.
Su colchón desempeña un papel muy importante en el dolor de espalda.
Si usted ha tenido su colchón más de 5 años puede ser el momento para darle la vuelta, si usted ha tenido más de 10 años, es probable que sea hora de conseguir una nueva. Los expertos han acordado que el tipo de colchón que duerme puede determinar qué tan bien se duerme y si va a hacer que el dolor de espalda. Recuerde que usted duerme sobre su colchón durante varias horas por la noche y por lo general en la misma posición. Así que si su colchón es incómodo o le causa dolor de espalda, entonces usted no consigue dormir bien
Revise su colchón.
; intente darle la vuelta para ver si eso ayuda o alivia el problema por completo. Si hay un aplanamiento notable o dip entonces es hora de un nuevo colchón. Es importante conseguir un colchón de alta calidad. Hay varias marcas, tipos y tipos para elegir y no a todos les gusta la misma rigidez. Algunas muy