Todos hemos visto en películas o en la televisión alguien meditando. A menudo están sentados estilo "indio" en un zumbido almohada. Podemos encontrar divertido y pensar "¡Qué pérdida de tiempo" o "¿Cómo puede parecer tonto y tarareando ayuda?" Si alguna vez has pensado algo como esto, usted tiene razón. Para usted, este tipo de meditación sería una tontería y una pérdida de tiempo
Para obtener el máximo provecho de la meditación., Usted tiene que desarrollar y dirigir su conciencia como su fundación.
Una vez que tenga esa base, se puede construir una fuerte sesión de meditación al tratar diferentes tipos. Usted descubre a través de ensayo y error lo que funciona para usted hasta que tenga una práctica fundamentada y estable
SUGERIDO prácticas de meditación:. 1. Siéntese en completo silencio. Encuentre un lugar cómodo para sentarse y una posición cómoda. Tenga en cuenta, la espalda debe estar recta desde el coxis hasta el cuello. Usted puede poner tapones para los oídos para bloquear todos los ruidos.
Una vez que se sienta cómodo y en completo silencio (convertir sus teléfonos apagado o en vibrador), cierra los ojos y borrar todos los pensamientos de su mente. Tome algunas respiraciones profundas y siente la tensión y el estrés dejan su cuerpo. Mientras se relaja, se centran en cosas positivas. Si al principio usted no puede pensar en otra cosa en su vida que es positivo, se centran en las cosas que te hacen feliz.
A medida que se sienta cómodo con este estilo de meditación, usted encontrará que tan pronto como usted está sentado en calma, los pensamientos positivos se llega fácilmente y naturalmente. Cuando esto sucede, usted puede comenzar a meditar sobre sus sueños para su futuro.
2. Encuentre un lugar donde se puede estar solo. Póngase de pie o sentarse en una posición cómoda manteniendo la espalda recta desde el coxis hasta el cuello. Ahora coloque los auriculares con música suave, instrumental (como clásica) o sonidos de la naturaleza.
Una vez que son confortables y disponen de su música listo (a su vez su teléfono apagado o en vibrador), cierra los ojos y borrar todos los pensamientos de su mente. Tome algunas respiraciones profundas y siente la tensión y el estrés dejan su cuerpo. Mientras se relaja, se centran en cosas positivas. Si al principio usted no puede pensar en otra cosa en su vida que es positivo, se centran en las cosas que te hacen feliz.
A medida que se sienta cómodo con este estilo de meditación, usted