Esta no es la reducción tan significativa en realidad tiene efectos tangibles - la reducción del colesterol total en aproximadamente un 7 por ciento menos de riesgo de enfermedad cardíaca en casi un 14%. Los pistachos son una de las mejores fuentes de esteroles vegetales - compuestos que se sabe que una menor absorción del colesterol.
Pero no deben ser demasiado - sólo el 30 g es de alrededor de 160 calorías. página 5. Sustituir el azúcar con miel
¿Por qué? Reduce el colesterol.
miel se utiliza con fines médicos desde la antigüedad. Por ejemplo, fijado a una herida, tiene efecto antibacteriano natural. Hoy la ciencia ha sabido que los beneficios de la miel se extienden mucho más allá de la piel. Los estudios muestran que la miel de prueba disminuye la acumulación de colesterol malo LDL. página 6.
Respire profundamente
¿Por qué? Alivia episodios calientes
lenta, profunda respiración abdominal reduce la incidencia de los episodios cálidos casi a la mitad - esto muestra los resultados de varios estudios. La disminución de los estrógenos es en parte la razón de que le da la apariencia de convulsiones calientes, pero los investigadores creen que el estrés también juega un papel, ya que irrita el sistema nervioso simpático - la parte de la misma responsable de la inducción.
Respira profundamente para activar el sistema nervioso que activa la relajación del cuerpo.
Con ello se reduce la frecuencia cardíaca se relajar los músculos y reducir la presión arterial. Siéntese en una silla cómoda y permita que su respiración para profundizar. Respire por la nariz, exhale por la boca. Cierra los ojos para limitar las distracciones. Permita que su abdomen para relajarse - el objetivo es permitir que se eleva y desciende con cada respiración. página 7.
Comer un huevo
¿Por qué? Agudiza la visión Online Sin descuidar las zanahorias, pero algunos estudios recientes que indica que son incluso mejor fuente de antioxidantes beneficiosos para los ojos, conocidas como carotenoides. La luteína y la zeaksantinat son carotenoides clave para la visión - los únicos que ayudan a la mácula de la retina responsable de la visión central. Los huevos contienen luteína y zeaxantina tan oscuro como las verduras de hoja verde,