Recientemente, escribí y el artículo que proporciona cuatro formas esenciales y simples para mejorar su salud:
1) El consumo de una baja en grasas, alto contenido de fruta de la dieta vegana cruda, 2) Hacer ejercicio todos los días , 3) Dormir lo suficiente, y 4) Obtención de 15-30 minutos de sol al día. Si usted es deficiente en cualquiera de estas cuatro áreas, su salud seguramente sufren.
Por supuesto, hay muchos otros factores que pueden afectar a la salud en general.
El aire limpio y el agua dulce son sólo un par, así como las relaciones saludables y la creatividad mental.
Pero le gustaría saber qué factor de salud TRIUNFOS absolutamente todo esto?
Oh, ya sabes Voy a decir ya. :)
Manejo del Estrés
Una vez que mi estrés se sale de control, todos los h ** l rompe perder. Cosas tan simples como comer y dormir tareas pronuncian convertirse.
Cuando estoy estresado, es mucho más difícil mantenerse en bruto. No puedo mantener una rutina de ejercicios. Mi sueño es perturbado.
Y que acaba de Mejor reza no estás cerca de mí si yo he tenido más de un par de noches de menos de un sueño reparador.
En otras palabras, el todo el sistema falla. Yo simplemente no puedo permanecer saludable cuando estoy estresado y yo sé que no soy el único.
Cómo administrar su estrés
No está meditando.
No es tomar una siesta o beber té de manzanilla.
Al igual que la ingestión de un ibuprofeno para aliviar el dolor de cabeza, estas tácticas sólo ayudan a aliviar los síntomas. Ellos no vienen en cualquier lugar cerca de la causa
.
Para hacer eso, usted tiene que llegar a la raíz de su problema y averiguar lo que está contribuyendo a su estrés en el primer lugar.
Para mí, esto significa abordar el adicto al trabajo y perfeccionista en mí que dice: "Si no estoy trabajando constantemente, entonces no estoy trabajando lo suficientemente duro, y si mi trabajo no es" perfecto ", entonces no estoy trabajando ¡suficientemente difícil!" y me tiene el establecimiento de metas diarias ridículas por mí mismo que no me es posible satisfacer al mismo tiempo, reducir mis actividades de ocio para casi nula
.
Antes de darme cuenta, estoy exceso de trabajo, bajo el comer, y tener antojos locos para todo tipo de comodidades alimentos cocinados
.
Entonces, ¿qué debo hacer para combatir esto? Me puse metas razonables, planeo mis períodos de trabajo para