No hay necesidad de estar en el borde con el estrés a apreciar las diversas terapias de relajación. Algunos son antiguos y otros son modernos, pero ayudan a crear un espacio tranquilo, reflexivo en horario diario
1. Tome una siesta:. Hacer la siesta es una manera simple y efectiva para relajarse. Será aliviaré, ayudando a su alerta de estancia durante el resto del día.
a. Una siesta corta la tarde es especialmente reparador. Las siestas tomadas en la mañana son el sueño por lo general más ligero.
Las siestas tomadas en la tarde, por el contrario, probablemente le hará posponer la hora de dormir regular.
c. Dormir no es necesario para una buena siesta. Simplemente acostado y en reposo puede ser tan reparadora y podría ser más fácil si usted trabaja en una oficina ocupada.
d. Una buena siesta sólo necesita ser 15 a 20 minutos a menos de una hora. Siestas más largas te dejará aturdido.
e. Dormir la siesta no es para todos. Las personas que tienen problemas para dormir por la noche se encuentra que la siesta se agrava el problema.
Otros encontrarán dificultades para despertar completamente de la siesta del mediodía
2. sitios y sonidos relajantes:. Lo que se calmante para los sentidos calmar los nervios también. Disfrutar de hermosos lugares y sonidos es una manera fácil para calmarse.
a. Dar un paseo en el parque le permitirá mirar y escuchar en lugar de pensar y preocupante. También eficaz es caminar a través de un acuario local o dar un paseo en plena naturaleza.
b. La música tiene encantos.
Una forma bastante a sí mismo es para escuchar música con un tempo ligeramente más lento que el ritmo cardíaco.
c. Las campanas de viento pueden ser un alivio, si usted aprecia sus suaves melodías aleatorias. Aluminio o cobre campanadas, de forma tubular y 12-18 pulgadas de largo, producen los sonidos más agradables.
d. El tiempo libre, ya sea unas vacaciones de dos semanas o un viaje de fin de semana, suele ser muy eficaz para reducir el estrés. Si usted está fuera de tiempo porque hay que descansar planeando, asegúrese de no sobre-programe usted mismo.
Va a necesitar tiempo de descanso en una playa o simplemente senderismo por el campo.
3. Tome un baño
a. Relajación en baño caliente aliviará los efectos de la tensión y te ponen en un mejor estado de ánimo para hacer frente a sus problemas. Asegúrese de que el baño es cálido y no caliente.
b. Alguna