Cualquiera puede ponerse bajo una hipnosis luz para aliviar el estrés y reducir física pain.You primero quiero recordar un mantra corto que va a decirse a sí mismo cuando se está hipnotizado. Tales como "el dolor en mi pie es mejor" .sit en una posición cómoda con los pies en el suelo y las manos en su regazo en una silla cómoda. Cierra los ojos e imaginar cada parte de su cuerpo se relaja lentamente desde la punta de la cabeza hasta los pies, concéntrese en cada parte del cuerpo hasta que estén todos relajado.
Respire respiraciones profundas lentas.
Imagina todo el estrés y la negatividad de salir de su body.Next imaginar una escalera con 10 escalones de diez. Dígase a sí mismo que va a estar en un trance profundo por el tiempo para llegar a la parte inferior. Lentamente imagínate caminando por las escaleras contando cada una de ellas hasta llegar a la parte inferior cuenta atrás de diez a uno. Una vez que esté en el trance dígase el mantra. Usted puede permanecer en el trance por el tiempo que que desea repetir su mantra o simplemente relajarse.
No te compliques la hipnosis al hacer su mantra demasiado detallada o diciendo varios mantras. Sólo se adhieren a un mantra en una time.Next se diga que usted va a contar del 1 al 10 y volver a subir los escalones, va a estar fuera del trance cuando se llega a la parte superior de las escaleras. Es posible que desee levantarse lentamente después de salir de su trance.