Remedios naturales para curar Insomnia

r el problema del insomnio se debe planificar un horario de sueño regular, ir a la cama a tiempo fijo y levantarse a una hora fija temprano en la mañana. Estudiantes perturban su horario de sueño durante la época de exámenes por beber té, café y estudiando hasta horas de la noche. Esto usualmente resulta en falta de concentración y energía de la memoria sin brillo durante el día siguiente.

deficiencias marcadas de vitaminas como el complejo B, vitamina C y D, manganeso, potasio, calcio, magnesio y zinc también conducen a la falta de sueño o el insomnio.

Suministro adecuado de todos estos nutrientes esenciales es necesario para el buen funcionamiento del mecanismo de sueño. Deben estar presentes en cantidades adecuadas en nuestro día a día dieta.

Tomar una dieta bien equilibrada con los cambios necesarios en los hábitos alimenticios de recorrer un largo camino en el tratamiento y la cura del insomnio. Esta dieta debe excluir de té, café, azúcar, chocolates, refrescos de cola, productos de harina blanca, alimentos fritos, alimentos grasos, alcohol, condimentos y uso excesivo de la sal debe ser evitado.

La leche también es muy útil para inducir el sueño y tratar el insomnio. Un vaso de leche debe tomar todas las noches antes de ir a la cama.

Control de la respiración es otra buena manera de inducir el sueño. Bajo este método, el paciente debe acostarse sobre su lado en la cama y luego tomar 3-4 respiraciones profundas expansión del abdomen completamente. A continuación, la persona debe contener la respiración tanto tiempo como le sea posible. Siguiente de nuevo el paciente debe tomar 3-4 respiraciones más y repetir la celebración aliento.

Durante la celebración de la respiración-dióxido de carbono se acumula en el interior del cuerpo, que a su vez induce el sueño.

ejercicios físicos regulares también juegan un papel importante en la activación del mecanismo de dormir. Se produce un cambio en el equilibrio hormonal que es beneficioso para el cuerpo y la inducción del sueño. Caminar, trotar, nadar, saltar son todos los ejercicios ideales. Sin embargo ejercicios vigorosos deben evitarse ya que puede ser más estimulante.

La terapia del agua también ha demostrado ser útil en el tratamiento del insomnio.

La aplicación de compresas calientes a la columna vertebral, baño de pies caliente o frío y fomento caliente a la columna vertebral antes de ir a la cama son todos métodos de probada eficacia.

Ejercicios