la solución no es tan simple, dice este comentario publicado en el Diario de la Asociación Médica Canadiense, de ninguna manera que el sueño es suficiente para perder peso. Pero es en todo caso una parte importante de un programa de pérdida de peso. El artículo se basa en numerosos estudios científicos que implican la privación del sueño y cambiar el reloj biológico en el desarrollo de la obesidad. La falta de sueño estimula, a través de la regulación de ciertas hormonas, como la leptina, el apetito y el consumo de alimentos.
"La solución no es tan simple como comer menos, moverse más, dormir más", escriben los Dres. Jean-Philippe Chaput, el Instituto de Investigación de Ontario y Angelo Tremblay, de la Universidad Laval (Quebec). "Sin embargo, una acumulación de cuerpo de evidencia sugiere que los patrones de sueño, no deben pasarse por alto cuando se prescribe un programa de reducción de peso." El sueño debe ser incluido en su totalidad en los factores de equilibrio de estilo de vida, los autores añaden.
La leptina en cuestión: El propio autor ha demostrado en un estudio de familias en Quebec, una corta duración del sueño se asocia con la reducción de los niveles de leptina y el aumento de peso corporal. En este estudio, los investigadores encontraron una correlación negativa significativa entre la duración del sueño y las mediciones de grasa corporal. Esta asociación no fue significativa después del ajuste para la leptina, lo que sugiere el papel clave de la leptina.
En un estudio realizado en octubre de 2011 publicado en la revista Cell Metabolism, los investigadores de la Universidad de Monash revelan cómo la resistencia se desarrolla en la hormona leptina, un factor clave en el desarrollo de la obesidad. Comer menos y hacer más ejercicio, no será suficiente para revertir la tendencia a la obesidad.
Cambios epigenéticos implicados, relacionados con desplazamientos impuestas a nuestro reloj biológico, como lo demuestra este estudio FASEB Journal, lo que sugiere que el gen, Rev-erb alfa, el papel clave en nuestro reloj biológico asegura consumo adecuado nuestras calorías y ayuda a mantener incluso la pérdida de peso.
Por último, "todo está en el reloj", explica el estudio, que a su vez confirma que sus calorías de recuento de perder peso es, sin duda una parte de la ecuación para mantener o perder peso y hace hincapié en la importancia de la correcta alineación entre los ritmos circadianos y los ciclos de la luz para prevenir o limitar el peso exc