Estas comidas son tan lleno de sabor, cargado con la nutrición y son muy satisfactorios. Incluso el Dr. Oz lo aprobaría. Las tres comidas principales promedian menos de 400 calorías por comida. Añadir 2 a 3 bocadillos y tiene completo menú del día. Son todos tan fácil y rápida de hacer. Te prometo que no pasarás hambre! Beber 8 vasos onzas de agua con cada comida
Desayuno:. Rocíe una sartén con aceite en aerosol y cocinar ½ taza de batidores de huevos y ½ taza de claras de huevo. Placa y la parte superior con dos rebanadas de cocido desmenuzado con tocino de pavo y .
50 tomates frescos picados y ¼ de taza de queso rallado bajo en grasa. Espolvorear con pimienta de cayena (quemador de grasa). Servir con una taza de café w /leche descremada o crema no láctea (opcional) y beber un vaso de 8 onzas de agua. Calorías: Bajo 300
Otra opción para el desayuno:. Inglés Muffin w /azúcar cotos de fresa, salchichas de pavo, batidores de huevo y el té verde (260 calorías, 7,5 g de grasa, y una friolera de 26 g de proteína)
A media mañana Merienda: manzana gala y 8 oz vaso de agua.
Calorías: 80
Almuerzo: hamburguesa vegetariana
Forget BK! Una vez que prueben esto, usted optar por las hamburguesas de comida rápida para el bien. Esto es sorprendentemente delicioso y bueno para usted también. Comience con toda una hamburguesa pan de trigo tostado. Cocine hamburguesa vegetariana (marca Patch Veggie) según las instrucciones. Añadir una rodaja de queso de verduras, cebollas rojas, mostaza salsa de tomate, condimento eneldo o pepinillos y una rodaja de tomate. Añadir la mitad de un aguacate mediano en rodajas.
¡Esto es tan bueno! Calorías: 463
Medio día Merienda: 1 medianas calorías melocotón: 40
Cena: Salmón al horno (4 oz) al horno en papel de aluminio w /1/2 jugo de limón exprimido por encima, espolvorear un pizca de sal y pimienta. Cubra con el ajo picado y el eneldo o albahaca. Envolver en papel de aluminio. Hornee a 375 grados durante unos 30 minutos. Abra la hoja para comprobar la descamación. Continúe cocinando con la hoja abierta hasta la parte superior comienza a dorar un poco. Sirva sobre una cama de verduras mixtas y salsa de queso (marca Vapores) de vapores.
Esto es tan sabroso !! Calorías: 356
Tarde Merienda: 2 clementinas. Clementinas hacen un gran bocado! Usted puede comprarlos por la caja (30-40). Clementinas son similares a las mandarinas en valor nutricional. Una clementina le da 35