Hacer dieta no significa reducir drásticamente las porciones de alimentos. Una dieta desequilibrada sólo puede dañar su salud.1. No tener hambre. Hacer dieta no significa dejar que su hambre estomacal en mucho tiempo. Si usted come cuando el estado muy hambriento, entonces la cantidad de alimentos que usted come será más y más. Las calorías en el cuerpo más. En lugar de dejar que el hambre, mejor proveer refrigerios saludables que tienen bajas calorías, como frutas o yogur para el estómago no es demasiado hambre.2. Mezclar y combinar las comidas.
Cabe destacar en la dieta es un partido sólido en el menú que se come. Tenga en cuenta la combinación correcta de existente, si es de conformidad con menos necesidades de calorías cada día. Para que los alimentos que consume sólo tiene que añadir grasa, pero tiene una nutrición y calorías que no son apropiadas. Para más detalles, usted debe consultar a un nutritionist.3. Elige el tipo de bebida. Bebidas son los más adecuados para los que la dieta es el agua. Beber refrescos, té, jugos de frutas embotellados o envasados en realidad contienen mucho azúcar y calorías.
Si quieres beber jugo, usted debe hacer su propio jugo de fruit.4 fresco. Mastique los alimentos adecuadamente. Los expertos aconsejan a masticar los alimentos por lo menos 30 veces el bolo alimenticio. Se pretende que el estómago ya no es difícil de digerir la ingesta makana. Además, mastique ya dar tiempo a que el estómago para señalar "saciedad". Si usted come demasiado rápido, entonces el estómago enviará una señal después de que ya come una lot.5. El uso de un plato pequeño. Vuelva a colocar la placa con un tamaño más pequeño también podría ser una buena idea dieta.
Comer con un plato más pequeño nos dará sugerencias para comer más pequeña portions.6. Comer en la mesa de la cena. También es necesario centrarse al comer. Hacer otra cosa, como ver la televisión mientras se come, sólo hará que sea difícil controlar la cantidad de alimentos ingeridos. Es mejor comer en la mesa, por lo que el foco no está split.7. Deje de comer cuando esté lleno. Cuando usted se sienta lleno, debe dejar de comer la comida allí. No acostumbrarse a comer alimentos integrales que están disponibles. Te hará acostumbrado a comer con una parte del lote. Comer según las necesidades.