Todos sabemos que las grasas en exceso en nuestra dieta puede ser perjudicial para nuestra salud. Aunque no podemos eliminar todas las grasas en nuestra dieta, hay maneras de reducir la cantidad de la ingesta de grasa cuando preparamos nuestros alimentos. Aquí hay algunos consejos sobre cómo dar un impulso a su estilo de vida libre de grasa al cocinar en casa o salir a cenar.
Si desea eliminar la grasa de una lata de sopa, trate de poner en el congelador durante 10 minutos. A continuación, puede sacar la grasa de la parte superior.
Este truco también funciona para el curry. Mantenerlos durante la noche y por la mañana, saca la grasa
.
Si usted necesita para hacer galletas de chocolate o la necesidad de añadir cosas como bits de choc a su pastel, use la mitad de la cantidad por cortar en pequeños trozos, por lo que se puede ir de manera uniforme en todo el plato.
Utilice pimientos, cebolletas, el ajo y la cebolla en su cocina. Debido a su fuerte sabor, tienden a satisfacer su paladar, por lo que terminan comiendo menos.
Añadir una pizca de romero fresco o seco al agua cuando cocer verduras al vapor. Esto agregará sabor, pero no calorías o grasa.
Reducir la cantidad de grasa saturada en sándwiches de atún con mayonesa baja en grasa o puede utilizar mostaza y un poco de aceite.
Al hacer ensalada, en lugar de sofocar sus verdes con aderezo de ensalada y queso, reducir las calorías yendo para las versiones bajas en grasa.
Coma frutas como los plátanos y las manzanas en lugar de alimentos altos en grasa y calorías, tales como pasteles en la hora del té.
Reduzca el consumo de alimentos fritos aceitosos y optar por alimentos cocinados con métodos de cocción más saludables como vapor o asar a la parrilla.