¿Ha tenido su hijo de 8 vasos de agua hoy en día? Bueno, usted puede poner la botella hacia abajo y ahorrarse otro viaje al baño. Es probable que obtener suficiente para beber
Por desgracia, una declaración improvisada, posiblemente, incluso por un médico, se ha convertido en una "regla" tantas veces citado y universalmente creído-:. Beber ocho botellas de 8 onzas de agua cada día - si tienes sed o no - o te vas a deshidratarse. Probablemente fue algo como "usted debe beber suficiente agua para mantenerse sano.
" A partir de ahí, floreció aún más; La mayoría de los estadounidenses están crónicamente deshidratados. La deshidratación es una causa común de problemas de memoria. El agua puede curar el cáncer ... y la lista continúa. Y en algún lugar a lo largo del camino, la parte 8X8 apareció, haciendo que la gente comience portando botellas de plástico junto con ellos dondequiera que vayan, tratando valientemente a engullir lo suficiente cada día para mantener a raya a todo tipo de problemas de salud.
No sorprendentemente, los lugares en los que tienen más probabilidades de encontrar este "hecho" es en la publicidad de ... esperar a que ... el agua embotellada.
Sí, el agua es bueno para usted, y no sólo es bueno, pero necesario. Pero usted no tiene que ser, bueno - nadar en ella - para beneficiarse. Probablemente bebe suficiente. Si rara vez siente sed, - ejem - visitar el lavabo con regularidad, y su orina es incoloro o ligeramente amarillo, que no está deshidratado. (Por supuesto, si usted está preocupado de que podría estar deshidratado, hable con un médico.
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En un informe del Instituto de Medicina de las Academias Nacionales, las personas obtienen suficiente agua de todas las bebidas y alimentos, no sólo agua. Alrededor del 80 por ciento del total de agua de la gente viene de agua potable y bebidas (incluyendo bebidas con cafeína) y el otro 20 por ciento proviene de los alimentos. El estudio añade que las personas que son físicamente activos y los que viven en climas calientes necesitan más agua. Estas personas tienden a tener suficiente agua ... porque son más sed.
La conclusión es, las personas obtienen suficiente agua del comportamiento normal de beber.
Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades Instar a la gente a beber suficiente agua, pero no nombra una cantidad. "En condiciones normales, la mayoría de la gente puede beber suficientes líquidos para satisfacer sus necesidades de agua."