Cómo superar comer emocional:
Comer es una parte de la vida. El cuerpo obtiene sus nutrientes de los alimentos. A veces podemos ir por la borda con nuestros hábitos alimentarios y que puede resultar en el aumento de peso. Un problema con los alimentos es el comer emocional.
El problema de comer emocional puede terminar con la escala, pero comienza en la mente. El estrés se cobra su peaje en su vida. Cuando sus defensas están en peligro su salud tiene un éxito y también lo hacen sus emociones.
Todo el mundo tiene días buenos y días malos.
¿Cómo nos ocupamos de los malos lleva el comer emocional en juego. Se busca la comodidad para sus heridas. Las personas que acuden a los alimentos para la comodidad encontrar un mecanismo de defensa que no juzgarlos, daño o les dicen "no". Para complicar el asunto, el consumo de alimentos placenteros puede estimular la liberación de endorfinas al igual que el ejercicio. Así que, después de comer, se siente mejor.
Los comedores emocionales usan la comida para aliviar el estrés. Se esconden detrás de la comida en lugar de buscar soluciones a los problemas.
Esto no es raro, cuando el factor de estrés es algo horrible como el abuso físico o una muerte.
Pero, ¿cómo sabes que está utilizando alimentos de esta manera? La primera señal es obvia. Usted ganará peso si usted come demasiado. A la luz del aumento de peso, examinar otras áreas de su vida:
* ¿Ha estado bajo estrés últimamente en el trabajo o en casa? * Nada traumática que ha ocurrido en el último año? * ¿Está tratando con un problema, pero no ha encontrado una solución?
Si responde "sí" a cualquiera de estas preguntas podría decir que usted es un comedor emocional.
Se come pero no está necesariamente hambre en ese momento. Los alimentos que usted elige son lo que denominamos "comidas reconfortantes":
* Los alimentos ricos en grasa como las papas fritas, alimentos fritos * Los alimentos ricos en carbohidratos como macarrones con queso, puré de patatas * Alimentos azucarados como helados, donas, galletas, pasteles
Hay ayuda para comedores emocionales. El primer paso es reconocer que tienes un problema. Usted experimentará sentimientos de impotencia y culpa.
La culpa es de más potencialmente arruinar su salud y la indefensión radica en el hecho de que usted no ve una salida.
En segundo lugar, buscar asesoramiento. Hay muchos tipos de consejeros por ahí que pueden satisfacer sus n