Cómo prevenir emocional Eating

Paso Uno de

El comer emocional es un trastorno de la alimentación, y el primer paso en la prevención de comer emocional es reconocerlo.

Paso Dos

¿Come cuando se siente emociones fuertes? En caso afirmativo, ¿qué emociones se dispara a comer? Ejemplos de emociones que pueden desencadenar el comer son la tristeza, la decepción, la soledad, el aburrimiento, etc. Una vez que haya identificado estas emociones, anotarlas en algún lado.

La próxima vez que usted tiene la necesidad de comer a pesar de que usted no es cheque hambre esta lista para ver si se siente cualquiera de esas emociones. Si lo hace, entonces usted sabe que está tratando con el trastorno de la alimentación emocional, y reconociendo que le ayudará a prevenirlo.

Paso Tres

Identificar el momento del día en el que te encuentras querer a comer por razones emocionales. Para muchas personas es tarde en la noche.

Si usted sabe que se suele sentir antojos alimenticios emocionales en un momento determinado del día, se puede evitar que al mantener ocupado en ese momento.

Paso Cuatro

Identificar si hay ciertas actividades que hacen quieres comer por razones emocionales. Por ejemplo, si uno tiene una relación tensa con su ex marido, pueden sentirse como comer después de recoger a los niños después de un fin de semana en la casa de la ex.

Paso Cinco

Identificar si comer emocional ocurre principalmente cuando estás solo o cuando está con otras personas.

Para la mayoría de la gente, los ataques emocionales de comer cuando están solos. Usted puede evitar que al asegurarse de que no hay alimentos no saludables en su casa.

Paso Seis

Identificar si alguno de sus comportamientos acompañan a comer emocional. Por ejemplo, para algunas personas, comer emocional es acompañado por el llanto. Si sabe qué comportamiento provoca el comer emocional, sólo ser conscientes de ello le permitirá tomar la decisión correcta cuando usted tiene ganas de comer bien después de participar en ese comportamiento.

Paso Siete

Todo los consejos en el siguiente artículo se aplican también a la prevención de comer emocional: https://www.ehow.com/how_4775607_resist-cravings.html