Para quemar la grasa que necesita un programa de ejercicio de pérdida de peso y una dieta saludable. La gente a menudo feliz de comer la comida mejor, pero el ejercicio los llena de horror. Gimnasios sudorosas, cintas de correr, pesas y la compañía de los jóvenes aptos no son para ellos. ¿Qué pueden hacer para conseguir suficiente ejercicio cada día con el fin de bajar de peso?
Un programa de ejercicio de pérdida de peso puede ser muchas cosas, que no tiene que ser un trabajo duro. Pero tiene que ser regular.
Un mínimo de cinco días a la semana es lo que necesitas y más es aún mejor. Comience lentamente y trabajar hasta un nivel más exigente. Si usted realmente desea ponerse en forma y perder peso en el proceso, trate de caminar de la energía - también conocido como caminar rápido. Esta es caminar a unos 5 mph que simplemente no llega a trotar. Para ser poder caminar y correr un pie no debe estar en contacto con el suelo en todo momento. Los brazos también tienen que ser movido con más fuerza que en la marcha normal. Eso es todo lo que hay que hacer.
La ventaja de caminar rápido es que tiene un menor impacto en las articulaciones que trotar y es especialmente adecuado para las personas mayores, cuyas articulaciones se vuelven vulnerables con la edad.
Al igual que todos los ejercicios que usted debe comenzar lentamente. No trate de un período prolongado de caminar de la energía en su primer día. Antes de considerar en absoluto que debería haber hecho lo suficiente para caminar a una velocidad normal de aproximadamente 2 millas por hora para estar cómodo durante 30 minutos sin fatiga.
Después de que se puede ascender al poder caminar.
Una buena manera de empezar es hacerlo en intervalos. Comience por el gasto de sólo 5 minutos caminar rápido, a 5 minutos caminando a velocidad normal, luego otro 5 minutos caminando rápido. Haga esto durante una semana y luego extender el tiempo que tarda en media hora - manteniendo a la 5 minutos andando rápido, 5 minutos régimen de marcha normal. Después de otra semana aumento a 45 minutos y luego a 60 minutos.
Es posible que después de un tiempo usted querrá soltar los períodos de caminar normal y poder caminar todo el tiempo, esto está muy bien, pero no lo hagas demasiado, demasiado pronto. Trate de caminar todos los días, si no por lo menos 5 días a la semana. Los períodos más largos son un gran compromiso, pero 30 minutos pueden ser 15 minutos por la mañana y 15 minutos por la n