7. Saltarse el desayuno
Tu mamá tenía razón cuando dijo que el desayuno era la comida más importante del día. Asegúrese siempre de comer dentro de la primera hora después de levantarse con el fin de poner en marcha su metabolismo y quemar más calorías durante el día.
La gente piensa que están ahorrando calorías cuando se saltan el desayuno pero en realidad es todo lo contrario. Asegúrese de tener su "Desayuno de Campeones" y que tiene un equilibrio de proteínas y carbohidratos complejos Ex: claras de huevo y harina de avena.
8. Beber sus calorías
Un estudio reciente encontró que los estadounidenses reciben aproximadamente el 21% de sus calorías de las bebidas. Las calorías líquidas de alcohol, café con crema y azúcar, endulzado zumos, batidos y refrescos contribuyen al aumento de peso.
En cambio, comer las calorías en forma de proteínas de calidad y compleja y carbohidratos fibrosos y optar por beber mucha agua. El agua, como saben, es el elemento más esencial y también ayuda en la ayuda al ras del sistema. Los médicos recomiendan que se tome en siete a ocho vasos al día, para ayudar a eliminar las toxinas y otros desechos, así que si usted no es normalmente un "bebedor de agua" cómprate una botella rellenable de agua para mantener su escritorio en el trabajo y beber hasta
9.
Comida rápida Fix
Golpear la unidad-a través de vez en cuando no es una cosa muy importante - el problema es que si lo haces una vez, usted es mucho más probable que una vuelta por vez. La comida rápida tiene productos químicos y hormonas que hacen que sea adictivo y los que frecuentan los restaurantes de comida rápida son más propensos a embalar en las libras y también conducir a un mayor riesgo de una variedad de enfermedades.
10.
Dejar que los antojos hacerse cargo
A diferencia del hambre normal de todos los días que todos nos sentimos cada día, los antojos, son fuertes anhelos de ciertos alimentos, parecen estar vinculados al sistema de recompensas de nuestra mente. Las emociones, situaciones o asociaciones agradables (tu mamá te recompensan con helado de vainilla y un puñado de galletas de animalitos