Estrategias Naturales de extinción de la fatiga y Supplements

tante. Evite ladrones de energía; como por ejemplo, el alcohol, la cafeína, las grasas, el azúcar, los alimentos altamente procesados ​​y productos de harina blanca. Comer menos carne roja y más pescado blanco. Suplementos útiles deficiencias leves de casi cualquier mineral o vitamina en la dieta pueden estar asociados con una falta de energía. Un suplemento de multivitaminas y minerales a diario a menudo se aconseja. Resultados del complejo B insuficientes en la fatiga. Tome 100 mg 3 veces al día. El polen de abeja a menudo aumenta drásticamente la energía.

Comience con unos gránulos aumentando a 2 cucharaditas al día. La vitamina C más bioflavonoides aumenta los niveles de energía. Tome 3.000 a 8.000 miligramos al día en dosis divididas. El calcio y el magnesio son esenciales para la producción de energía. Tome hasta 1.500 miligramos de calcio y 750 miligramos de magnesio por día. La coenzima Q10 ayuda a combatir la fatiga. Maximiza los corazones de bombeo eficiencia. Tomar 30 miligramos una vez o dos veces al día. La deficiencia de potasio puede conducir a letargo general. Tomar 99 miligramos una vez al día.

El ginseng siberiano es muy respetado como un tónico energético natural y tónico de apoyo para las hormonas suprarrenales sanas. Extracto de ginseng también ha sido evaluada por su capacidad para apoyar la absorción de la vitamina de la dieta. El gotu kola es una de las más respetadas hierbas adaptogénicas energía en la medicina india.

Hierbas eficaces, tomado en cápsulas o bebimos como tés, incluyen la alfalfa, ashwaganda, arrayán, el cohosh negro, el cardo bendito, cayena, diente de león, hinojo, jengibre, ginkgo biloba, el ginseng, centella asiática, guaraná, regaliz, trébol rojo y la lengua de vaca.