Todos queremos lucir y sentirse mejor. ¿Quién no quiere verse a sí mismos en el espejo como una persona más delgada, tal vez un poco más de tono o musculares? Estoy seguro de que le gustaría ser capaz de correr alrededor de la cuadra un par de veces sin perder el derecho?
¿Y si te dijera que hay manera que usted puede perder todo el peso que quiere, y usted wouldn ' t tiene que comprar alguna pieza estúpida de los equipos que se ve en la televisión que reclama resultados escandalosos y erróneas.
Bueno hay una manera, y no tendrá nada más de dedicación, determinación y siguiendo un plan establecido. Es así que se garantiza que sea un medio excelente para bajar de peso que tendrá mayores posibilidades de perder en cualquier lugar de 4 a 7 libras sólo en la primera semana. He visto a amigos perder más de 30 libras en 12 semanas!
La estrategia simple para perder peso es, lo has adivinado, comer un plan de nutrición saludable.
Puede sonar como un montón de trabajo y los pensamientos de comer ensaladas y requesón podría estar bailando en su cabeza, pero te puedo decir, si se utiliza la información que voy a darle, será fácil, divertido y como el peso comienza a desaparecer, se le pregunta por qué no lo hizo antes.
El primer paso para una alimentación saludable es cambiar lo que está comiendo. Cada una de sus comidas (seis de ellos en realidad - vamos a llegar a más de eso en un momento) debe consistir en porciones iguales de proteínas, carbohidratos y vegetales verdes.
Sus fuentes de proteínas deben ser carnes magras, pescado, pollo, claras de huevo o sustitutos de huevo. Buenas fuentes de carbohidratos o hidratos de carbono para abreviar deben ser pan de varios granos y cereales, avena, arroz integral, patatas y frutas. Para las verduras verdes que deberían ser, así, verde. En otras palabras, la espinaca, el brócoli, espárragos y verduras mixtas en una ensalada son todas buenas fuentes.
Ahora que usted sabe lo que debe comer, también es necesario saber qué cantidad de cada se puede comer. Eso se llama un tamaño de la porción.
Se podría medir todo y peso las cosas y todo eso engorroso, pero me parece que es más fácil hacer un puño cerrado y que mi tamaño de las porciones igual a puño cerrado. Sin medición involucrado y mi puño va conmigo donde quiera que vaya. Así que ya que estoy arrastrando alrededor de todos modos, la mente, así ponerlo a trabajar.
Así que ahora sabe que usted va a comer proteínas sa