13 remedios naturales que disminuyen su Cholesterol

Cuando los niveles de colesterol son altos, esto significa que usted tiene demasiado amarillo, sustancia grasa blanda que circula en el torrente sanguíneo, lo que puede obstruir las arterias y restringir el flujo sanguíneo que conduce a un ataque al corazón, accidente cerebrovascular o la angina de pecho pain.Another problema con el colesterol, es todos los términos que vienen con él; tales como, colesterol de la dieta, el colesterol sérico, colesterol HDL y colesterol LDL. Aquí es cómo mantenerlos todo el colesterol straight.

Dietary es lo que está contenido en los alimentos (en su mayoría de origen animal). La Asociación Americana del Corazón recomienda limitar su consumo diario de 300 milligrams.Serum colesterol es lo que está en el torrente sanguíneo y lo que los médico mide con una prueba de colesterol. (A la lectura de menos de 200 es deseable, una lectura de entre 200 - 240 es de alto riesgo borderline, y una lectura mayor que 240 es de alto riesgo.

) De colesterol HDL ("High" lipoproteína de densidad) es una parte distinta de colesterol en el suero que se considera "bueno" debido a su capacidad de limpieza de la arteria. El nivel de HDL "superior", colesterol better.LDL ("Low" lipoproteína de densidad) se considera que es el gemelo malvado de HDL, debido a su capacidad de obstrucción de la arteria. El nivel de LDL "inferior", la better.Here son 13 remedios naturales que disminuyen su cholesterol.1. Controle su peso

. Los estudios han demostrado que cuanto más sobrepeso tenga, más colesterol que el cuerpo produce.

Cada subida 2,2 libras en el peso corporal eleva el colesterol 2 puntos. Apunta a una dieta compuesta de dos tercios de las frutas, verduras, cereales y granos enteros. Sólo un tercio de sus calorías deben provenir de carne y productos lácteos. (Que a menudo son altos en grasa y calorías.) 2. Mira tus grasas

. La grasa saturada eleva el colesterol en sangre. La grasa poliinsaturada reduce el colesterol en la sangre. Por lo tanto, sería conveniente que recortar en estas fuentes de grasas saturadas como la carne, la mantequilla, el queso y el aceite hidrogenado.

Reemplace estas fuentes con pescado, aves de corral, productos lácteos bajos en grasa y los aceites poliinsaturados como el de maíz, cártamo y soybean.3. Coma menos huevos

. Usted no tiene que cortar por completo. Sólo se limite a tres huevos enteros por semana. Puesto que sólo la yema contiene colesterol, utilizar las claras de huevo con libertad. Pued