Algunos alimentos que usted come puede afectar la manera en que usted duerme. Elegir los alimentos adecuados para ayudarle a obtener el mejor sueño posible es fácil. Esta es tu oportunidad de aprender qué alimentos comer y qué alimentos se mantenga alejado de el fin de obtener una noche de descanso y pacífica del sueño. Los alimentos que son ricos en triptófano promueven el sueño. El triptófano es una sustancia promover el sueño. Es un aminoácido esencial. Un vaso de leche caliente antes de acostarse le enviará fuera al país de los sueños.
Otros alimentos que contienen triptófano son el pollo, el pavo, los plátanos, avena y miel. Los alimentos que son ricos en hidratos de carbono complementan los productos lácteos. Esto aumenta el nivel de triptófano en la sangre y favorece el sueño. El aperitivo perfecto antes de acostarse puede ser pan y queso o cereales y leche
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Las personas que tienen insomnio pueden beneficiarse de tener más alimentos que contienen triptófano en su dieta.
Usted no quiere a disfrutar más en comer antes de acostarse, ya que será difícil para el sistema digestivo, pero un pequeño refrigerio va a estar bien. Recuerde que su sistema digestivo se ralentiza durante el descanso antes de dormir mientras usted está durmiendo. No consuma alcohol porque su sueño se veía interrumpida por ir al baño durante toda la noche. También puede buscar el consejo de su médico sobre consejos para dormir promover o tomar un suplemento para ayudarle a dormir. La mejor manera de manera de promover el sueño natural es por la dieta.
Una dieta alta en grasas no ayudará a dormir. Su sueño se veía interrumpida por los alimentos que son altos en grasa antes de la hora de acostarse.