consumo calórico de la persona promedio debería estar en el rango de 1.500 a 2.400. Ingerir más calorías sin hacer ejercicio y los resultados de actividad física en el almacenamiento de grasa. Viendo la ingesta de calorías es importante contar con un aspecto delgado y mantener el peso estable. Es todo a fácil subir de peso. El mantenimiento de un buen físico requiere de una dieta saludable y mucho ejercicio
Con un poco de cualquier esfuerzo puede actuar con moderación y reducir las calorías en cada comida .. En el desayuno -. 1.
Scramble cuatro claras de huevo en lugar de dos huevos enteros . 2. Utilice la mantequilla con moderación sobre panqueques o rebanadas de pan. 3. Sustituir el queso crema sin grasa para el periódico sobre el bagel. Durante el postre - 1. Disfrute de helado en un bol. Evite el cono. 2. Elegir al principio del desierto con fruta fresca en lugar de jarabe de chocolate o crema. La fruta fresca es una opción más saludable en comparación con jarabe de chocolate cargado de calorías. Al almuerzo - 1. Prefiero Turquía sobre la carne de vaca. 2.
Elija dejar de lado el queso al hacer o pedir un bocadillo o una hamburguesa. 3. Borre hacia fuera la grasa con una servilleta. En la cocina - 1. Utilice menos aceite. 2. Utilice el atún enlatado en agua, en lugar del atún envasado en aceite. 3. Utilice el caldo de pollo en lugar de aceite para saltear la carne. At the Drive-thru - 1. Pasar la salsa. comer hamburguesa y papas fritas sin formato. 2. Elija la hamburguesa con queso en lugar de cualquier cuarto de libra. 3. Evite la cola y si a pesar de todo necesita una cola, reducir su tamaño a una pequeña o mediana porción. 4.
Lo más importante que un ser es evitar el drive-thru. Durante merienda descanso - 1. Evite cola o café, beber agua en lugar. 2. Reemplace las papas fritas con zanahorias o pretzels.