¿Cuál es realmente en su comida? Top Ocho Líneas de la mayoría de los reclamos comunes Youll encontrar en tus Food

estas afirmaciones no garantizan que el alimento contiene ninguna cantidad particular de ese nutriente. Así que si bien es cierto que el calcio no construir huesos fuertes, por ejemplo, que el reclamo podría aparecer en una barra de chocolate - que tiene el calcio de la leche, seguro, pero puede tener mucho más azúcar y grasa, lo que es menos saludable que otra rica en calcio alimentos como línea yogurt.Bottom: Ignorar demandas funcionales totalmente

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"Probióticos culturas" Los probióticos - bacterias saludables que mantienen a las bacterias dañinas en la bahía en su tracto digestivo - se han relacionado en estudios con mejorar la salud gastrointestinal y aumentar la inmunidad. pero la FDA no ha establecido normas probióticos lado a otro, así que no hay manera de saber a ciencia cierta que hay bacterias vivas y activas en el yogur u otros productos que usted ve marcada con esa palabra - permiten por sí solos suficientes bacterias para ofrecer estas líneas benifits.

Bottom: Asegúrese de que usted está recibiendo bacterias vivas comprando yogures como Yoplait o Stonyfield que llevan a la Asociación Nacional de yogur vivo & culturas activas sellar (abajo) o que tengan las palabras contiene cultivos vivos y activos en la etiqueta. Independientemente de si usted consigue bastantes culturas para cosechar los supuestos beneficios, usted todavía está comiendo una comida que es alta en proteínas y calcio -. Cruciales nutrientes, especialmente para las mujeres

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"Contiene omega-3" Cuando un bulto lleve la palabra contiene antes de cualquier nutriente, la comida debe contener al menos un 10 por ciento del valor diario de este nutriente por porción. Cuando se trata de ácidos grasos omega-3, también es importante saber qué tipo de ácidos grasos omega-3 contiene el alimento. DHA y EPA - la grasas omega-3 presentes en el pescado - son los más comúnmente vinculados a un menor riesgo de enfermedades del corazón. En pocas palabras: Usted puede confiar en ninguno contiene afirmaciones.

Si un alimento no especifica qué omega-3 que ofrece, revise la lista de ingredientes.