¿Qué hacer si usted tiene un ataque de pánico y no puede escapar de donde usted está tratando con los ataques de pánico puede ser muy molesto y un poco molesto, pero por favor, no te desesperes. No hay información por ahí que puede ayudar y usted ha encontrado. A continuación se enumeran algunos consejos de ataque de pánico que se pueden utilizar para iniciar la búsqueda de un tratamiento que funcione para su condición. ¿Sabes cómo la gente confía en quedarse confianza? Ellos sólo piensan en todo para que se levanten.
Los ataques de pánico afectan a las personas que no se sienten seguros de lo que dicen o hacen. Por lo tanto, le toca a usted a creer de verdad en su vida. Renuncia nunca, y usted encontrará la ansiedad se inicia a la acera! Si encuentra que su mente volver a caer en situaciones negativas del pasado o corriendo hacia adelante en "podría ocurrir" eventos, es necesario para conectarse a tierra en el ahora para evitar un ataque de pánico. La caída de la idea de que te molesta y reemplazarlo con observaciones sobre el ambiente que te rodea en este momento y lo maravilloso que es estar vivo.
Imagina que sentirse bien cuando usted tiene un ataque de pánico. Diga en voz alta que lo que le está molestando es muy bien. Por ejemplo, "Mi corazón está revoloteando NO! Está latiendo perfectamente y sin problemas y estoy muy agradecido por ello!" Giran alrededor de su cuerpo y realmente creen en las palabras que usted dice y ellos se hacen realidad en el corto plazo. Sólo porque usted está teniendo un ataque de pánico no significa que no se puede seguir con su día de forma normal. Literalmente ignorar el ataque y seguir la rutina que usted ha planeado para el día.
Eso no significa que usted debe fingir que no está teniendo un ataque, simplemente que deje de gobernar su vida y seguir adelante con las cosas! Muchas veces, su corazón late muy rápido cuando usted está teniendo un ataque de pánico, por lo que cree que está sufriendo un ataque al corazón. La mejor manera de controlar este tipo de pensamiento es que se diga que usted está bien, y que no está teniendo un ataque al corazón. Esto le ayudará a relajarse. Muchas personas que sufren de ataques de pánico o trastorno de pánico están encontrando alivio a través de la terapia cognitivo-conductual.
De hecho, los estudios muestran que hasta un 80% de los pacientes reciben alivio sustancial de sus síntomas, como resultado de las estrategias que aprenden a través de esta técnica. La terapia cognitiva-con