La fatiga provoca miseria para las personas que la padecen. Sentirse cansado y letárgico, dolores y molestias y bajo estado de ánimo general, son sólo algunos de los signos de fatiga. La fatiga es mucho más común durante los meses de invierno como la tristeza del invierno o Trastorno afectivo estacional comienza a pasar factura. Sintiéndose drenado y agotado es una de las quejas más comunes, mientras que la falta de interés en el sexo y la falta general de motivación no se queda atrás.
¿Qué causa la fatiga?
Hay muchos factores que pueden contribuir a la fatiga.
Hay condiciones médicas, así como cuestiones de estilo de vida para hacer frente a la hora de buscar la raíz del problema. Problemas como la falta de sueño, la mala alimentación y la nutrición, las infecciones, los resfriados y la gripe, el cáncer, la obesidad Sida, la anemia y el alcoholismo y el abuso de drogas pueden todos ser la causa de la fatiga. Durante los meses de invierno la fatiga también es un importante síntoma de trastorno afectivo estacional (SAD) .¿Cómo podemos combatir la fatiga?
Un buen lugar para comenzar es con una dieta saludable.
Recuerde que el desayuno es la comida más importante del día. Su cuerpo necesita para comer en la mañana para poder funcionar en su mejor momento. Después de una buena noche de sueño que su cuerpo necesita un buen suministro de combustible para ponerse en marcha! Después de todo usted no trate de tomar su coche en un largo viaje en un tanque vacío! Una buena manera de mantener los niveles de energía es comer comidas saludables más frecuentes más pequeñas.
Comer tres comidas saludables pequeñas con tres bocadillos saludables entre mantendrá el hambre de distancia y mantener sus niveles de energía y debe ayudar a luchar contra esa caída de la tarde. Las comidas de menor tamaño también ayudarán comidas grandes tardan más tiempo en digerir que te hace sentir cansado, mientras que el cuerpo utiliza energía extra para descomponer los alimentos.
Es por esto que se siente cansado y con sueño después de un almuerzo grande Domingo!
Evitar los alimentos procesados y azúcares también ayudará a que estos alimentos causan que su nivel de azúcar en la sangre a spike rápidamente y luego chocar con bastante rapidez. Usted se sentirá el choque con una repentina falta de energía y anhelan más alimentos procesados para que el azúcar en la sangre de regreso otra vez.
Realmente es un círculo vicioso y usted se sentirá mucho mejo