maneras de hacer su día a día el dolor de espalda Menos dolorosa
¿Acabas de hacerle daño a su espalda, y ahora no sabes lo que vas a ¿hacer? El dolor de espalda puede ser un oso de tratar, y muchas personas no entienden lo mucho que realmente duele hasta que experimentan ellos mismos. Siga leyendo para conocer maneras que usted puede ayudar a hacer su vuelta mejor.
Ponga una toalla detrás de la espalda. Su dolor de espalda puede ser causado, o al menos agravada, por la mala postura.
Si usted encuentra que usted está sentado por largos períodos de tiempo, trate de enrollar una toalla. Coloque esta detrás de la parte baja de la espalda mientras se está sentado. Se puede mejorar la postura y aliviar el dolor de espalda.
Dar a luz puede conducir a dolor de espalda. Si encuentra que su auto de esta categoría, comenzar a hacer ejercicio poco después de su entrega. Cuanto más rápido se puede obtener en sus músculos abdominales y la espalda tonificados, más rápido su dolor desaparecerá.
Sólo asegúrese de que usted espera hasta que el médico le diga que está bien para hacer ejercicio.
Evite o perder el exceso de peso para aliviar la tensión en su espalda. Todo el mundo tiene un objetivo de peso que sea cómodo para su cuerpo y volver a apoyar. Cada libra se agrega a ese número aumenta la carga de trabajo y la presión sobre la columna vertebral y el cuerpo. Cortar el peso que supera este rango objetivo y su espalda se lo agradecerá.
Concéntrese en su rutina diaria para investigar las fuentes primarias de su dolor de espalda.
Hay muchas actividades mundanas de la gente todos los días que pueden aumentar el dolor en la espalda. Podría ser la forma de caminar, dónde y cómo se siente o incluso tan simple como lo que los zapatos que llevas. Centrarse en los tiempos que se sienta más dolor y buscar pistas que conduzcan a la culpable.
Para ayudar a prevenir el dolor de espalda, tiene soporte para la espalda adecuada cuando descansar. Muebles no siempre está diseñado con esto en mente, así que recuerde de utilizar una buena postura y soporte de la espalda cuando se está sentado y reclinado.
Por ejemplo, dar a su baja de la espalda un poco de apoyo, colocando una toalla enrollada en la parte baja de la espalda.
Sentarse durante períodos prolongados puede ser una mala idea para los que sufren de dolor de espalda. Incluso si usted tiene que sentarse todo el día en el trabajo, tratar de levantarse y caminar cad