El estreñimiento, diarrea, dolor abdominal, calambres - estos son los principales síntomas provocados por el colon irritable. Todo el mundo va a la vez a través de ellos. Lo que hay que hacer, pero si persisten? Dieta CSID hace lo que necesita saber para este propósito. El síndrome de colon irritable o trastorno intestinal es una función gastrointestinal. No es peligroso, pero muy incómodo y puede aparecer como resultado de consumo de alimentos que irritan la membrana mucosa.
¿Qué alimentos son irritantes de colon? Verduras y legumbres: frijoles, lentejas, guisantes, apio, repollo, cebollas, pimientos. Frutas y aceite de la piel: almendras, nueces, avellanas, pistachos. Los alimentos fermentados, especialmente los quesos fermentados (aquellos con piel y el contenido suave, crudo, con el molde). Carne: la cruel, obsoletos o adobo, algunos despojos, las preparaciones de grasa. El mal uso de los alimentos ricos en fructosa (monoglucid dos veces más dulce que la glucosa): miel, frutos secos, uvas, higos, cerezas.
Salsas fritos, grasos, alcohol, exceso de café, los alimentos congelados. La leche y los productos lácteos Eso no quiere decir que ya no se permite tocar la comida! Sólo tenemos que consumir con moderación y evitar dichas prácticas en los períodos de problemas. Pequeños consejos - Las comidas deben ser horas bien estructurados y regulares. Es preferible ser pequeñas y frecuentes. - Comer despacio, con calma, tomando todo el tiempo que necesite. - No se dejen confundir por el estrés - un factor que favorece la aparición de molestias digestivas.
- Cocine los alimentos antes de comerlas, evitar comerlas crudas. - Beba más agua: al menos 2 litros al día. - Haz lo mucho movimiento
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