Considere la compra de un sillón reclinable. Una silla reclinable puede ser muy útil para reducir temporalmente molestias en la espalda, cuando usted está viendo la televisión o dormir porque ponen su cuerpo dentro de una posición de gravedad cero. Así que la próxima vez que su ir a su tienda de muebles local, asegúrese de echar un vistazo en las sillas reclinables que tienen disponible.
Conozca sus limitaciones físicas y los llevan en serio. Esté preparado para largos períodos de pie o sentado, tomar medicamentos antes de levantar algo pesado, levantar cosas correctamente y la relajación cuando usted realmente necesita. Crear un esfuerzo excesivo, ya que sólo conducirá a más molestias en la espalda y molestias para usted personalmente.
Para ser capaz de minimizar la espalda causa molestias por dolor o músculos tensos, aplicar hielo hacia la zona herida.
Aunque el calor puede ir a través de una mejor sobre la piel, se absolutamente nada para disminuir la inflamación, que es lo que está llevando a la incomodidad trasera. Hielo, sin embargo, puede ayudar a disminuir la hinchazón y la inflamación. La reducción de la inflamación alivia molestias en la espalda.
Evite muy difícil calzado de suela si sufre de dolor de espalda. Calzado con suela dura puede causar problemas de compresión con su médula espinal. El efecto puede dar lugar a brotes dolorosos dentro de su espalda.
Considere el uso de un conjunto cómodo de calzado de espuma de memoria, o tal vez un simple conjunto de correr el calzado, más bien.
Mantener el peso bajo control. Excesivo aumento de peso puede poner tensión acostado en músculos de la espalda y les llevan a hacer más trabajo. Obtener individuos libras apagado comenzando aptitud física por el consumo de una dieta saludable. Tener su peso hasta cierto tamaño viable puede hacer milagros para el dolor de espalda.
Evite o perder el exceso de grasa para aliviar la tensión acostado sobre su espalda.
Todo el mundo incluye un objetivo de peso que sea cómodo para usted y para apoyar. Cada libra que, además, el número aumenta la carga de trabajo y la presión en la columna vertebral y el cuerpo. Cortar el peso que supera este rango objetivo, así como la espalda hará gracias.
Usted debe tratar de Terapia Bowen para minimizar efectivamente