La mayoría de la gente piensa que la pérdida de hueso proviene de no beber suficiente leche, pero eso no es el caso. Muchos alimentos son ricos en calcio que necesitan ser incorporados a su dieta. Algunos alimentos a tener en cuenta a medida que cambia sus hábitos alimenticios para mejorar sus huesos son los siguientes: salmón, frijoles, brócoli, guisantes, las sardinas, las espinacas, okra, Bok Choy, almendras, semillas de sésamo, yogur, queso, leche y batidos. Considere un suplemento que ofrece nutrientes que ayudan a su cuerpo a absorber el calcio.
El tomar un suplemento de calcio no es suficiente. Su cuerpo necesita otros nutrientes para ayudar a absorber el calcio. Busque un suplemento que tiene algunos ingredientes tales como: magnesio, sílice, boro y vitamina D3.Your salud general es un factor clave a la hora de comenzar una rutina de ejercicios, por favor tenga cuidado y comenzar lentamente y su forma de trabajo hasta 30 minutos . Por favor, consulte con un médico si usted está recibiendo tratamiento para una enfermedad grave antes de comenzar un programa de ejercicios.
El ejercicio suave es sano y si es posible tratar de hacer esto todos los días.