Consejo sólida para las mejores técnicas de dejar de fumar si usted es un fumador, usted no necesita que le digan que su hábito no es saludable. Usted ya sabe que es potencialmente mortal y causa cáncer. Es probable que usted probablemente ha intentado dejar de fumar al menos una vez. Así que, ya sabes por experiencia que hay más a él que apenas parar. Pero, ¿qué es que más? Siga leyendo para averiguarlo. Elija la fecha que va a dejar de fumar y la escribiré en el calendario. Después de que hayas hecho esto, dile a tus amigos y familiares.
La elección de su fecha de abandono hace que su objetivo más concreto y real, de modo que es más probable a tomar medidas hacia ella. Es más difícil cambiar de opinión una vez que haya hecho un compromiso, y otras personas puede ayudar a apoyar si saben acerca de su fecha de abandono. Trate de hacer la respiración profunda al día durante tres a cinco minutos, cuando usted está tratando de dejar de fumar. Tome una respiración profunda por la nariz y luego exhale por la boca.
Hacer esto con los ojos cerrados durante unos minutos cada día puede ayudar a calmar y reducir el estrés que viene junto con dejar de fumar. Desahogarse para mantener a sí mismo de una cortina de humo. Una de las formas más efectivas para que usted pueda trabajar a través de las ansias de nicotina es hacer ejercicio. Como bono adicional, usted sentirá los efectos de su salud mejora con mayor facilidad si se subvenciona dejar de fumar con una rutina más riguroso ejercicio. Recibir el apoyo de amigos y miembros de la familia se puede recorrer un largo camino para ayudar a dejar de fumar.
Es especialmente importante para recordarles que conseguir más de una adicción puede causar cambios de humor e irritabilidad. Si las personas cercanas a usted son la comprensión de la situación, que hará recurrente que mucho más fácil de evitar. Obtener una membresía de un gimnasio o invertir en equipos de entrenamiento en casa. Muchas personas encuentran que la elaboración es la forma más efectiva para que puedan resistir los antojos.
Esto sólo funcionará para usted si usted tiene una opción de ejercicio que es tan fácilmente accesibles como los cigarrillos, por lo tanto, unirse a un gimnasio o conseguir una cinta de correr. Usted debe escoger el método o métodos de dejar de fumar. Algunas personas sólo pueden ser capaces de utilizar el método "en seco", que significa cortar su nicotina usar del todo sin estrechándose. Sin embargo, esto puede hacer que algunas pe