Un buen sueño es el regalo de la naturaleza. Una buena noche de sueño aumenta el sistema inmunológico, mejora la capacidad de aprendizaje, rejuvenece los órganos del cuerpo, y protege al corazón de las calcificaciones de las arterias coronarias, un precursor de la enfermedad cardíaca.
Estilo de vida moderno que el culpable de la mayoría de los trastornos del sueño
Estilo de vida moderno está privando hombre del sueño. Ha afectado el ritmo circadiano, la fortaleza natural del sistema del cuerpo, lanzando la humanidad a las enfermedades.
El sueño se ha convertido en un sueño seductor de la humanidad! La Fundación Nacional del Sueño de los EE.UU. afirma que más del setenta y cinco por ciento de los estadounidenses tienen dificultades para dormir. Falta de sueño se ha convertido en una epidemia alarmante hoy. En el año 2008, cuarenta y dos millones de recetas de pastillas para dormir fueron escritas, para uno de cada cinco estadounidenses. A pesar de que la gente va a la cama cansado y agotado, que no son capaces de conseguir incluso un guiño de sueño y tienen que pasar horas en vueltas en la cama.
La pérdida de sueño causa trastornos relacionados con el sueño, como el insomnio, agotamiento durante todo el día, pérdida de concentración, y puede incluso también la vida amenaza. Apareciendo las píldoras para el sueño será más hacerte adicto a ella y lo que es peor, causando que un mayor riesgo de diabetes y enfermedades del corazón.
Aquí hay diez soluciones fáciles para que usted consiga un sueño bendito.
1) Un horario regular de sueño
Un horario regular para dormir es el más importante, ya que ayuda al funcionamiento del ritmo circadiano para inducir a dormir. Fije un horario para dormir y para ir a la cama con regularidad en los momentos apropiados.
2) Su dormitorio debe ser más
sueño-friendly
Con cambiado el estilo de vida, nuestros días son cada vez más y nos roban la distancia tiempo de sueño. Usted es propenso a trabajar en su dormitorio. No lleve su oficina en su dormitorio. Que sea más sueño de usar.
3) Holística enfoque forma para un buen sueño
Dado que la salud no puede ser alcanzado y mantenido en compartimentos ya sea en el cuerpo de una persona o en la sociedad, usted debe tratar a su hábito de dormir de una manera holística. Usted y otros miembros de su familia deben tener un tiempo para ir a la cama. Esto ayudará a que el enfoque de una manera holístic